Flow & Restore Jóga

Tato lekce spojuje dynamickou Flow jógu (plynulý pohyb v rytmu dechu) a hluboce uvolňující Restorativní jógu (pasivní výdrže s podporou pomůcek). Ideální kombinace pro protažení těla, zklidnění roztěkané mysli a dokonalou regeneraci po náročném dni.

První část: Flow (Plynulý pohyb)

• Propojení dechu a pohybu: Zahřátí těla v rytmu vdechů a výdechů.

• Jemné protažení a síla: Otevření hrudníku, uvolnění ztuhlých ramen a protažení zad.

• Aktivace středu: Vědomá práce s hlubokým stabilizačním systémem.

Druhá část: Restorativ (Hluboký odpočinek)

• Maximální podpora těla: Využití bolstrů, deček a bloků pro uvolnění bez námahy.

• Vypnutí nervové soustavy: Delší výdrže v pozicích navozují hlubokou relaxaci.

• Závěrečné zklidnění: Vědomá pozornost, dechové techniky a závěrečná šavásana.

Pro koho je lekce vhodná?

• Pro všechny, kdo si chtějí tělo nejprve protáhnout a pak zcela uvolnit.

• Vhodné i pro začátečníky a lidi se sedavým zaměstnáním.