Rituál zpomalení: Praxe zaměřená na kyčle, pánev a core
Meditace Karuná – umění soucitu k sobě i druhým

Milé ženy,

někdy máme pocit, že musíme všechno zvládnout. Být silné, trpělivé, připravené pomoci druhým. A přitom snadno přehlédneme chvíle, kdy bychom samy potřebovaly trochu pochopení, odpočinku nebo něčí oporu.

Co kdybychom tentokrát nemusely nic dokazovat? Co kdybychom si dovolily být takové, jaké právě jsme?

Tématem našeho společném setkání bude Karuṇá – soucitu.

Soucit, který neznamená lítost ani slabost. Je to schopnost všimnout si bolesti, únavy nebo těžkostí – vlastních i těch, které prožívají druzí – a neodvracet se od nich. Přistupovat k nim s pochopením a přáním, aby se utrpení zmírnilo.

Protože soucit, který dokážeme nabídnout druhým, si zasloužíme i my samy.

Pozornost vedená k tělu a dechu

Naše dopoledne zahájíme jógovou praxí, ve které postupně projdeme od aktivního pohybu až k hlubokému zklidnění.

V první části se zaměříme na kyčle, pánev a stabilitu těla. Budeme se protahovat, posilovat a hledat rovnováhu mezi úsilím a uvolněním.

Poté zpomalíme a přejdeme k jemnější praxi. S pomocí dek, polštářů a dalších pomůcek si dopřejeme delší, klidné setrvání v pozicích. Bez tlaku na výkon, s prostorem vnímat své tělo a dopřát mu přesně tolik, kolik potřebuje.

Karuná – soucit, který začíná u nás

Po jógové praxi nás čeká vedená meditace Karuṇá.

Obrátíme pozornost k sobě a k tomu, co právě prožíváme. Možná objevíme místa, kde jsme na sebe příliš přísné. Možná si uvědomíme, jak často nabízíme pochopení ostatním, ale sobě ho odpíráme.

Budeme rozvíjet schopnost přistupovat k vlastním těžkostem se soucitem a postupně tento postoj rozšíříme i směrem k druhým.

Ne proto, abychom všechno napravily. Ale abychom se učily být přítomné i ve chvílích, které nejsou snadné.

Společné chvíle u jednoho stolu

A protože k našim rituálům patří nejen jóga a meditace, ale také radost ze společně stráveného času, zakončíme dopoledne domácím vegetariánským brunchem.

Čeká nás dobré jídlo připravené s péčí, voňavá káva, čaj a prostor pro povídání, sdílení i obyčejné společné bytí.

Bez spěchu. V příjemné atmosféře. Tak, jak to máme rády.

Rituál zpomalení · 03 – Soucit začíná u nás

Praktické informace:

• Kdy: Sobota 28. listopadu 9:00 – 13:00 hodin

• Kde: V Santosha Yoga Studiu v Ostravě-Porubě (všechny podložky a pomůcky jsou pro vás nachystané)

• Občerstvení: Kompletní brunch je v ceně akce

• Průvodkyně: Markéta Antoníčková

Cena: 650 Kč

Kapacitu držím v komorním počtu, abych se mohla každé z vás plně věnovat a zachovaly jsme si rodinnou, bezpečnou atmosféru.

V ceně je celý program, jógová praxe, všechny pomůcky, čaj, lahodná káva a domácí brunch.

Rituál zpomalení je série komorních ženských setkání, každý Rituál ale stojí sám za sebe. Nemusíte mít za sebou první setkání a není potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou ani meditací.

Soucit neznamená, že musíme všechno napravit. Někdy stačí být nablízku – sobě i druhým.

Těším se na vás.

Markéta 🤍

Jak se přihlásit?

Místo si rezervujte přímo v rezervačním systému studia na www.santosha.cz, nebo emailem na yoga@santosha.cz