Pánevní dno a střed těla

Přijďte se seznámit s pánevním dnem a propojit jej se svým středem těla.

Prozkoumáme souvislosti pánevního dna s bránicí, hrudníkem, krkem a chodidly.

Naladíme se na sebe, své tělo a pomalu, v jemnosti a laskavosti k sobě se naučíme své pánevní dno vnímat, relaxovat i aktivovat. Naučíme se propojit a zapojit pánevní dno se svým středem těla nejen ve cvičení, ale také do každodenních činností.

Co nás nás čeká:

HRUDNÍK – uvolníme a rozpohybujeme hrudník pro lepší vnímání svého dechu

BRÁNICE – relaxace bránice, nácvik bráničního dechu jako základ pro správnou funkci středu těla, stabilitu páteře, prevenci bolesti zad, propojení bránice a pánevního dna

PÁNEVNÍ DNO – seznámíme se s pánví, svaly PD, technikami a cviky pro relaxaci i posílení PD, práce s dechem („kalhotkový dech“, koordinace bránice a PD)

CHODIDLA – impulsní centrum pro pánevní dno, oživíme svá chodidla a začneme skrze ně vnímat PD

KRK – uvolníme oblast krku, trapézů, čelistí a nahlédneme do souvislostí s pánevním dnem, podpoříme osové nastavení celého těla tak, aby nejen naše pánevní dno mohlo zdravě a funkčně fungovat

STŘED TĚLA – tzv. CORE, propojíme chodidla, pánev, hrudník a krk, začneme více vnímat celý náš HSSP (hluboký stabilizační systém páteře), podpoříme náš střed těla do vnitřní síly a naučíme se jej zapojovat nejen ve cvičení, ale i do každodenních činností

Srdečně vás zvu toto všechno prozkoumat, propojit a učit se vnímat ve svém těle. Přijďte podpořit své tělo a ženské zdraví.

Těším se na vás.

Lucie Amani