PILATES Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla. PILATES Úterky 18:50-19:50 kurz / otevřené lekce Dáša Neuvirtová 1. 4.-24. 6. 2025 13 lekcí (60 minut) 2 145 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ PILATES Středy 17:10-18:10 kurz / otevřené lekce Petra Jurgová 2. 4.-25. 6. 2025 13 lekcí (60 minut) 2 145 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) OBSAZENO

Provozní podmínky studia I. Každý klient je povinen seznámit se s Provozním řádem Santosha Yoga Studia Ostrava. Zakoupením kurzu, jednorázového vstupu nebo kreditu potvrzuje, že se s Provozním řádem seznámil a zavazuje se jej plně respektovat a dodržovat. II. Každý klient je povinen se při vstupu nahlásit na recepci pro ověření již proběhlé platby, nebo si zakoupit jednorázovou lekci. Aktuálně platný ceník služeb je dostupný na webových stránkách. Řádně uhrazené vstupné opravňuje klienta ke vstupu do prostor jóga studia a využívání jeho zařízení či služeb. III. Santosha Yoga Studio Ostrava je otevřeno dle aktuálně platného rozpisu lekcí , jenž je umístěn na webových stránkách www.santosha.cz. Jógové lekce probíhají pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Nastane-li jakákoli událost, která znemožňuje poskytnutí nabízených služeb, je Provozovatel oprávněn plánované lekce zrušit a oznámit to na webových stránkách. IV. Účast na jógové lekci je možné rezervovat využitím rezervačního systému, který je umístěný na webových stránkách Santosha Yoga Studia Ostrava. Zákonem č. 101/2000 Sb. o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění účinném od 1. ledna 2011. O zpracování osobních údajů více v záložce Zásady zpracování a ochrany . V. Rezervovanou odpolední lekci lze zrušit nejpozději 4 hodin před jejím začátkem, dopolední lekci lze zrušit nejpozději 12 hodin před jejím začátkem. Osoby se zakoupeným kurzem, mají možnost, po včasném odhlášení z lekce, využít náhradu za 1 zmeškanou lekci. Pokud se klient nedostaví na danou lekci včas, a nebo nedojde k jejímu včasnému zrušení v on-line rezervačním systému či telefonicky, vstup propadá. VI. Po vstupu do studia je každý klient povinen uložit venkovní obuv na místě tomu určeném, a to v prostorách v blízkosti vstupu. VII. Provozovatel nenese žádnou zodpovědnost za cennosti uložené v šatně (osobní doklady, klíče, cennosti, šperky, peníze, platební karty, notebooky a jiné). Cenné věci doporučujeme vzít si s sebou do sálu, kde probíhá lekce. Dojde-li k odcizení či ztrátě osobních věcí, je klient povinen neprodleně informovat o této skutečnosti obsluhu recepce a kontaktovat Policii ČR. Na dodatečné ohlášení krádeže či ztráty nebude brán zřetel. VIII. Každý klient je povinen řídit se pokyny personálu. Vstup do studia je povolen pouze v čisté obuvi a vhodném sportovním oblečení. Při provozování příslušné sportovní činnosti nesmí klient ohrozit své zdraví, ani zdraví ostatních. Dále je zakázáno jakýmkoli způsobem znečišťovat prostory. IX. Klienti využívají veškeré zařízení a vybavení Provozovatele na vlastní nebezpečí. Na obsluhu studia či instruktora se mohou klienti obracet také v případě, že potřebují zodpovědět dotazy vztahující se k vybavení. X. Každý klient je plně zodpovědný za svůj zdravotní stav. Santosha Yoga Studio Ostrava-Poruba nenese žádnou zodpovědnost za zdravotní stav klientů. Každý klient je rovněž povinen dodržovat pokyny instruktora vztahující se ke cvičení a vybavení. V opačném případě nenese Provozovatel žádnou zodpovědnost za vzniklé úrazy či zranění. Jakékoli zranění je nutné okamžitě ohlásit obsluze recepce či jakémukoli přítomnému instruktorovi. Během provozování sportovních aktivit nesmí klient ohrozit své zdraví, ani zdraví ostatních účastníků. XI. Po skončení lekce musí každý klient po sobě uklidit vypůjčené pomůcky. XII. Klienti jsou povinni řídit se příslušnými protipožárními předpisy, zodpovědně zacházet s majetkem Provozovatele a dbát na dodržování pořádku v prostorách studia. XIII. Klienti zodpovídají za škody vzniklé porušením Provozního řádu, za ztrátu či poškození majetku provozovatele, a to v plné výši, i když byla škoda způsobena neúmyslným jednáním. Santosha Yoga Studio z. s. , Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500

KONTAKT REZERVOVAT LEKCI Adresa Kontaktní údaje Ludvíka Podéště 1970/21 Ostrava-Poruba, 708 00 (Areál Olympia, bývalá porubská knihovna) Santosha Yoga Studio z. s. IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500 e-mail: yoga@santosha.cz tel.: 734 348 001 Autobusové zastávky Ludvíka Podéště, linky 40, 43, 47, 48, 49, 78 a 445 (do 3 minut chůze) a Poruba, Otakara Jeremiáše, linky 35, 39 a 44 (do 5 minut chůze) Parkování Parkovat lze na mnoha místech v širokém okolí nebo na parkovišti u Globusu, které je do 10 minut chůze.

< zpět Tereza Binarová lektorka Jóga mi zkřížila cestu před 10 lety, kdy jsem hledala kompenzaci k běhu. Následná praxe nespočet hodin týdně a asistence na Mysore lekcích mě vtáhla natolik, že jsem se rozhodla absolvovat v roce 2017 kurz lektora jógy v yoga4yogi u Blanky Janíčkové v Praze. Dále jsem se věnovala studiu Hatha Jógy ve Škole Jógy Karakal. Lektorství se věnuji již 8 rokem a Ashtanga jóga se stala běžnou součástí mého života. Ráda se s vámi budu dělit o své zkušenosti z Mysore lekcí a praxi 1. série Ashtangy, tak jak jsem se jí učila od svého výborného učitele Tomáše Johanny, který se učil od „celebrit“ Ashtangového světa Nancy Gilgof a Manju Joise. Jóga je nástroj, který tiší svět kolem nás a zve naši duši dovnitř k sobě samým. KVALIFIKACE Jóga pro seniory , Blanka Janíčková, Yoga Hostivice Jóga pro děti , Blanka Janíčková, Yoga Hostivice Kurz Hatha jógy , Škola jógy Karakal Lektorský kurz , Yoga4Yogi, Blanka Janíčková (2017) Ashtanga Yoga Adjustments , Tomáš Johanna

< zpět MUDr. Jitka Záthurecká lektorka Téma sebepoznání se prolíná celým mým životem. Patří k němu vnitřní radostný vztah k józe, se kterou jsem se setkávala již na studiích a mnohokrát se k ní opět vracela. Společně s jógou přišly otázky a odpovědi týkající se základních životních pravd. Tento proces pokračuje a připomíná velkou barevnou řeku plnou pohybu, zvuků, tónů, klidu a ticha, které v sobě obsahuje všechny tóny. Ke každodenní práci s klienty v rámci klasické medicíny se postupně přidávaly zkušenosti s alternativními způsoby léčby jako Dornova metoda (lektoři J. Púry a Z. Prouzová), SM systém (Bc. R. Škrabalová), Reflexní terapie (P. Vlček), Kurz tibetské medicíny (Ladakh 2019) a v posledních letech také Léčení zvukem a práce s hlasem, jako mocným prostředkem k nalezení a léčení sebe sama i druhých (německý lektor K. Grunick a brazilská lektorka Komala de Amorim). Kouzlu, síle a současně úžasné jemnosti a barevnosti hlasu, který je pro každého zcela individuální, se věnuji s velkou radostí a nadšením.

BARRE Barre představuje spojení pilates, jógy, funkčního posilování a baletu. Při lekcích se využívá baletní tyč jako opora. Kombinací pohybů zlepšuje nejen držení těla, ale rovněž zmírňuje bolesti zad, chrání klouby, posiluje ochablé svaly a spaluje přebytečný tuk. Díky barre je možné podpořit a zdokonalit koordinaci, flexibilitu a ladnost pohybu. Během šedesátiminutové lekce Vás kromě úvodního rozcvičky a závěrečného protažení čeká série cviků zaměřených na určitou partii Vašeho těla. Pozornost je věnována především oblasti dolních končetin, hýždím a břichu. Při lekcích barre se často využívají drobné pomůcky jako například overball, činky, bloky či odporové gumičky. BARRE Středy 16:00-17:00 kurz / otevřené lekce Nikola Schichelová 2. 4.-25. 6. 2025 13 lekcí (60 minut) 2 145 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

< zpět Eva Lorencová lektorka Ahoj! Jmenuji se Eva. S Celostní muzikoterapií jsem se setkala poprvé v roce 2012 a byla to láska na první poslech. Tento přístup integruje hudbu do celkového procesu léčení, kde se zvuky, rytmy a melodie stávají klíčovými nástroji pro dosažení duševní a emocionální rovnováhy. Celostní muzikoterapie mi umožňuje spojit moji hlubokou lásku k hudbě s touhou pomáhat lidem na jejich cestě k osobnímu růstu a transformaci. Věřím, že hudba má jedinečnou schopnost léčit, harmonizovat a transformovat. Skrze uvědomělé naslouchání pomáhám lidem objevovat nové perspektivy a zdroje síly ve svém životě a přináším hluboké uvolnění a relaxaci. Každé setkání je pro mě příležitostí prozkoumávat, jak hudba může působit jako katalyzátor změny a pomoci lidem nalézt vnitřní klid a harmonii. Ráda bych přiblížila celostní muzikoterapii co nejvíce lidem a ukázala, jak může být hluboce prospěšná pro jejich duševní zdraví a celkovou pohodu. KVALIFIKACE Celostní muzikoterapie II (tamtéž 2015 - 2016) Celostní muzikoterapie I (Univerzita Palackého Olomouc, Filozofická fakulta 2013 – 2014)

< zpět Ivana Jelonková lektorka Jmenuji se Ivana Jelonková a józe se věnuji již 14.rokem. Po aerobiku jsem hledala nějaké „cvičení“, které by mě i zklidnilo po hektických dnech, které jsem v bývalém podnikání zažívala. Překvapily mě účinky jógy, které mé tělo dokonale harmonizovaly. Postupně jsem začala své praktické zkušenosti prohlubovat, to mě ovšem nestačilo, tak jsem si v roce 2017 udělala kurz na instruktorku jógy v Power Yoga Akademii s.r.o. v Praze: power a hatha jóga. Poté následovala Yin jóga u Moniky Winklerové v Ostravě v roce 2018. Když jsem začala s lektorováním, které mě tak nadchlo a naplňovalo, až jsem postupně svůj život přeorientovala a již se plně věnuji józe, vědomým aromaterapeutickým celotělovým masážím, kineziologii a Bachovým esencím. Na základě rozhodnutí změny profese se ve mě probudil dar, ve formě vnímání čaker, díky kterému se mohu naladit na své klienty o to více jím pomoci s řešením jejich životních situací. Vůně nás provázejí celý život, tak jsem se rozhodla aromaterapii zařadit i do svých lekcí jógy. Aromaterapii pro jógovou praxi jsem absolvovala u Anny Krutové a Dagmar Dash Voudouragkaki v Brně. Velký důraz kladu na dech a dechová cvičení, která společně s pohybem a hlasem umí zvedat naší energii v těle. Miluji cestování, poznávání nových míst, lidí a také místní kultury, zvyků a také jídel. KVALIFIKACE Aromaterapie a Bylinky z.s., Anna Kruhová, 24. 5. 2024 Yin Yoga I ., Mgr. Monika Winklerová, Aromaterapie pro jógovou praxi, 13. 5. 2018 Instruktorka power a hatha jóga , Power Yóga Akademie s.r.o. v Praze 5. 11. 2017

ZDRAVOTNÍ JÓGA Zveme vás na cvičení zaměřené na prevenci různých potíží pohybového aparátu. Budeme posilovat svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, že máme. Zaměříme se na pohyby, které dnešní civilizovaný člověk nemá důvod a mnohdy ani možnost provádět. Získáte tipy, jak si do běžného života doplnit cviky, které lze provádět prakticky všude. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, aktivační, relaxační, preventivní. A samozřejmě si dopřejeme i závěrečnou relaxaci, na kterou se většinou všichni těší nejvíce. ZDRAVOTNÍ JÓGA Pondělky 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Radka Ivanská 7. 4.-30. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

KUNDALINI JÓGA Kundalini jóga je posvátná praxe otevřená všem. Dnes máme možnost podpořit své tělo nejen fyzicky, ale také ho naplnit životní energií (prána nebo energie čchi), zklidnit mysl a splnit si všechna svá přání. Díky pravidelnému cvičení si zlepšujeme zdraví, naše psychika se stává odolnou vůči stresu a zvyšuje se naše intuice. Na lekcích kundalini jógy využíváme velkou škálu technik. Zpíváme mantry, praktikujeme dechové techniky (pránájáma), trénujeme fyzické tělo pomocí cvičebních soustav (ásany, krije) a také meditujeme. Bez ohledu na vaši fyzickou zdatnost, náboženství nebo zaměstnání můžete cvičit kundalini jógu. Je to jóga, při níž nemusíte sedět hodiny v meditaci nebo cestovat do Tibetu hledat klid. Naučte se být si vědomi a žít v klidu doma i v práci – to je skutečné osvícení. Meditace kundalini mění naše tělo na genetické úrovni a prodlužují mládí. Zveme vás na jedinečný kurz kundalini jógy s léčivými zvuky gongu. Pomocí posvátných jógových technik kundalini jógy se naplníme silou a uvolníme naše tělo od neustálého stresu. Nyní máte jedinečnou příležitost zažít zvukové vibrace gongu. Gong vytváří kosmické zvuky, zvyšuje úroveň vibrací našich buněk, čímž nás harmonizuje a léčí na všech úrovních. KUNDALINI JÓGA Úterky 16:00-17:30 kurz / otevřené lekce Valentina Lakshman 1. 4.-24. 6. 2025 13 lekcí (90 minut) 2 470 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Jógová terapie Sestavy v detailu V kurzu se zaměříme na vybrané jógové sestavy. Jednotlivé pozice sestav pozorně prozkoumáme a propojíme tak, abychom si danou sestavu zažili a zapamatovali. Každý z nás je jiný, tělesné napětí bývá uloženo na odlišných místech. Individuálně tedy budeme hledat nejvhodnější postavení v pozici, v přechodech z pozice do pozice, i v celých sekvencích. Cílem bude, prostřednictvím uvolnění napětí našeho těla, uvolnit tok energie, dech i mysl. Zaměříme se na posílení osobní praxe a disciplíny (tapas). Součástí budou dechové techniky pránajáma a meditace. V kurzu se zmíníme o základních filozofických pojmech, nezbytných pro jógovou praxi. Kurz vhodný pro začátečníky i pokročilé. Přihlášení Středy 17.10–18.40 JÓGOVÁ TERAPIE SESTAVY V DETAILU Uzavřený kurz Kapacita 14 osob Markéta Antoníčková Od 10. 1. do 20. 3. 2024 Lekce neprobíhají: 13. 3. 10 lekcí (90 minut) 2 000 Kč

LEKCE A KURZY