Jóga pro začátečníky Karolína Čespiva JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 275 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) STŘEDY 18:20-19:20 1. 4.- 24. 6. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro začátečníky Cílem kurzu je seznámení s jógou, posílení těla, uvolnění zatuhlých svalů, navrácení rovnováhy a zklidnění mysli. Zaměříme se na výuku jednotlivých pozic, práci s dechem a relaxaci. Na začátku lekce se budeme věnovat dechovým technikám (tzv. pranájáma) pro zklidnění a naladění se na své tělo. Naučíme se Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci a Khatu Pranám, sestavy, které mohou být inspirací k vlastní domácí praxi. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.

Podmínky rezervací a storna Proč a jak se registrovat? V případě, že jste si u nás vybrali některou lekci nebo kurz, tak pro rezervaci místa se musíte zaregistrovat na našich stránkách. Registrace přináší několik výhod, zejména v případě kurzů, jelikož jsou kurzy tříměsíční, počítáme s tím, že se může stát, že se nebudete moct zúčastnit všech lekcí, v případě, že se řádně odhlásíte, máte možnost vybrat až 2 náhrady za zmeškané lekce. Novou registraci klikněte na tlačítko „PŘIHLÁSIT SE“, poté na tlačítko „REGISTROVAT SE“. Po vyplnění údajů Vám přijde potvrzovací email a získáte Vámi zadané přihlašovací údaje. Zkuste se přihlásit. Jak si přihlásit kurz/lekci? V případě lekce: V rozvrhu rozklikněte lekci, která se vám líbí. Po rozkliknutí lekce na Vás bude svítit červené tlačítko „Přihlásit se“, poté když na něj kliknete, byste měli své jméno vidět v seznamu přihlášených. V případě kurzu: Rozklikněte záložku „Kurzy“. Najděte zde kurz, který Vás zaujal a rozklikněte jej. Po rozkliknutí kurzu na Vás bude svítit červené tlačítko „Přihlásit se“, poté když na něj kliknete, byste měli své jméno vidět v seznamu přihlášených. Jak si odhlásit lekci? V případě, že se stane, že nebudete moct přijít, ať už na otevřené lekce nebo na některou lekci z kurzu, prosíme, odhlaste se z ní. Jednak, aby se místo Vás mohl přihlásit někdo, kdo by měl zájem přijít a jednak v případě, že máte kurz, Vám vzniká nárok na náhradu lekce za 1 odhlášenou lekci z kurzu. Z LEKCE SE LZE ODHLÁSIT 4 HODINY PŘED ZAČÁTKEM LEKCE. POKUD ZJISTÍTE POZDĚJI, ŽE SE LEKCE NEZÚČASTNÍTE, PROSÍM ZAVOLEJTE NÁM +420 739 292 220. V rozvrhu se překlikněte na týden, kde se nemůžete lekce zúčastnit. Najděte Vaší lekci. Po rozkliknutí lekce bude místo tlačítka „PŘIHLÁSIT“ červené tlačítko „ODHLÁSIT“. Po odhlášení byste své jméno neměli vidět v seznamu přihlášených. Jak využít náhradu? V případě, že jste si lekci odhlásili, automaticky se Vám za 1 zmeškanou lekci načte náhrada. Náhrada se načte až po odhlášení lekce, proto jestli jste se neodhlásili, nemáte možnost se na ní přihlásit. NÁHRADU LZE VYBRAT POUZE V DOBĚ KONÁNÍ VAŠEHO KURZU. V PŘÍPADĚ, ŽE NÁHRADU NEVYBERETE, NÁHRADA VÁM PROPADÁ A NENÍ MOŽNÉ JI VYBRAT V KURZECH NOVÝCH. Vyberte si lekci v rozvrhu, na kterýkoliv týden v době trvání kurzu. Na vybrané lekci musí být místo – u každé lekce v rozvrhu máte napsáno, kolik míst z kolika je obsazeno (např. 16/18 znamená, že je přihlášených 16 lidí z 18 možných, takže jsou ještě 2 volná místa.) Po rozkliknutí lekce je červené tlačítko „PŘIHLÁSIT“ a vyskočí na Vás tabulka, zda chcete využít náhradu nebo se přihlásit na jednorázový vstup. V PŘÍPADĚ, ŽE CHCETE VYUŽÍT NÁHRADU, MUSÍTE ZVOLIT TUTO MOŽNOST, PŘI VYBRÁNÍ MOŽNOSTI JEDNORÁZOVÉHO VSTUPU SE VSTUP NEBUDE BRÁT JAKO NÁHRADA A BUDE PO VÁS POŽADOVÁNA ČASTKA ZA JEDNORÁZOVÝ VSTUP. Po přihlášení byste měli vidět své jméno v seznamu přihlášených, u kterého by mělo být uvedeno, že se jedná o náhradu včetně dne, ze kterého máte nárok na náhradu. Jak fungují náhradníci? U některých lekcí/kurzů je možnost náhradníků. V případě, že jste přihlášení jako náhradník, znamená to, že v případě, že se někdo odhlásí, přijde Vám email, kde je uvedeno, že se uvolnilo místo a pro rezervaci místa se musíte přihlásit na lekci. Mail, který Vám přijde je pouze informativní. Mail přijde všem přihlášeným náhradníkům, proto je možné, že se přihlásí někdo dřív než Vy. V případě, že si s něčím neporadíte, neváhejte nás kontaktovat na telefonním čísle +420 739 292 220 nebo na email yoga@santosha.cz . Santosha Yoga Studio z. s. , Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500

VINYASA YOGA Kurz na vlnách dechu a hudby. Čeká vás vzájemná plynulá návaznost ásan na sebe, ale také pozastavení se v nich a hledání uvolnění, ať už budete stát nebo sedět se zkříženýma nohama. Celou lekci budeme pracovat s tělem, s trochou nadsázky ho splétat a rozplétat v různých pozicích, a celý tento pohyb propojíme hlubokým dechem, ten se naučíme zpomalit, zklidnit, prohloubit. Koncentraci, soustředěnou mysl, rovnováhu i plné uvědomění zlepšíme navíc praxí drishti a bandhas. Řekneme si víc o správných pohybových vzorcích, o tom, jak postavit základy tělu, aby mu bylo v pozicích příjemněji. Až nakonec lekce vyvrcholí pomyslnou odměnou a všemi velice oblíbenou relaxací. VINYASA YOGA Pondělky 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Blanka Švincová 2. 9.-16. 12. 2024 Lekce neprobíhají: 28. 10. 15 lekcí (90 minut) 2 850 Kč (kurz) KOUPIT KURZ VINYASA YOGA Pátky 17:10-18:40 otevřené lekce Karolína Čespiva říjen-prosinec 2024 lekce 90 minut 210 Kč (z kreditu) REZERVOVAT

< zpět Tereza Binarová lektorka Jóga mi zkřížila cestu před 10 lety, kdy jsem hledala kompenzaci k běhu. Následná praxe nespočet hodin týdně a asistence na Mysore lekcích mě vtáhla natolik, že jsem se rozhodla absolvovat v roce 2017 kurz lektora jógy v yoga4yogi u Blanky Janíčkové v Praze. Dále jsem se věnovala studiu Hatha Jógy ve Škole Jógy Karakal. Lektorství se věnuji již 8 rokem a Ashtanga jóga se stala běžnou součástí mého života. Ráda se s vámi budu dělit o své zkušenosti z Mysore lekcí a praxi 1. série Ashtangy, tak jak jsem se jí učila od svého výborného učitele Tomáše Johanny, který se učil od „celebrit“ Ashtangového světa Nancy Gilgof a Manju Joise. Jóga je nástroj, který tiší svět kolem nás a zve naši duši dovnitř k sobě samým. KVALIFIKACE Jóga pro seniory , Blanka Janíčková, Yoga Hostivice Jóga pro děti , Blanka Janíčková, Yoga Hostivice Kurz Hatha jógy , Škola jógy Karakal Lektorský kurz , Yoga4Yogi, Blanka Janíčková (2017) Ashtanga Yoga Adjustments , Tomáš Johanna

Spirální jóga Markéta Antoníčková Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ČTVRTKY 8:00-9:00 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Markéta Antoníčková Věnuji se terapeutickým, důsledně propracovaným jógovým systémům. Kladu důraz na správné provádění ásán (jógových pozic) s plynulým dechem a respektováním možností vlastního těla. Lekce vedu celistvě v duchu klasické jógové stezky. Ásanová praxe je propojena s pránájámou, jógovou filozofií a meditací.

< zpět MUDr. Jitka Záthurecká lektorka Téma sebepoznání se prolíná celým mým životem. Patří k němu vnitřní radostný vztah k józe, se kterou jsem se setkávala již na studiích a mnohokrát se k ní opět vracela. Společně s jógou přišly otázky a odpovědi týkající se základních životních pravd. Tento proces pokračuje a připomíná velkou barevnou řeku plnou pohybu, zvuků, tónů, klidu a ticha, které v sobě obsahuje všechny tóny. Ke každodenní práci s klienty v rámci klasické medicíny se postupně přidávaly zkušenosti s alternativními způsoby léčby jako Dornova metoda (lektoři J. Púry a Z. Prouzová), SM systém (Bc. R. Škrabalová), Reflexní terapie (P. Vlček), Kurz tibetské medicíny (Ladakh 2019) a v posledních letech také Léčení zvukem a práce s hlasem, jako mocným prostředkem k nalezení a léčení sebe sama i druhých (německý lektor K. Grunick a brazilská lektorka Komala de Amorim). Kouzlu, síle a současně úžasné jemnosti a barevnosti hlasu, který je pro každého zcela individuální, se věnuji s velkou radostí a nadšením.

< zpět Lucie Amani lektorka Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Od malička jsem byla vedená k všestrannému pohybu. Prošla jsem obdobím velkých výkonů a dynamických aktivit. Až mé tělo zastavily zdravotní potíže a já se seznámila s metodou cvičení SM systém. Postupně jsem začala nacházet kouzlo ve zpomalení a citlivějším vnímání svého těla a jeho, tedy mých, potřeb. Stále sportuji (turistika, lezení, skialpy, kolo, lyže), ale více už vnímám, jakým způsobem, jak často a jak na to mé tělo reaguje. Aktuálně se profesně věnuji zdravotnímu cvičení – Zdravá záda, SM systém, DNS, vývojová kineziologie, pánevní dno. Jsem lektorka Školy pánevního dna metodou 3x3, Renaty Sahani. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk). Klientům se věnuji ve skupinových a také individuálních lekcích. Velmi mě naplňuje věnovat péči a pozornost každému jednotlivci a jeho jedinečnému tělu. Cítím také velkou potřebu propojovat se i s ostatními ženami a vést je ke zklidnění, ztišení a obracení pozornosti do sebe, ke svým potřebám a tužbám. Vše máme ukryto uvnitř a naše tělo je odrazem našeho nitra. Stačí mu naslouchat a brát v potaz signály, které nám vysílá. Motto mého života je „ Cesta je cíl“ . Stále se učím trpělivosti a laskavosti k sobě samé. I toto praktikujeme při objevování tajemství pánevního dna. KVALIFIKACE 2012 SM systém v prevenci a léčbě poruch pohybového systému (Jitka Stehlíková) 2013 Stabilizace páteře spirálními stabilizačními svalovými řetězci - léčba skoliózy, výhřezu meziobratlového disku, potíží po operacích páteře a spinální stenózy (Richard Smíšek) 2014 SM systém II. - funkční stabilizace a mobilizace páteře (Alex Kling) 2018 Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Koláře , koncept založený na vývojové kineziologii - sportovní kurz I. (Lenka Oplatková, Oldřich Chramosta) 2018 Instruktor zdravotní tělesné výchovy (rekvalifikace IQ Pohyb akademie) – 200 hod 2018 Reflexní terapie I. (Petr Vlček) 2019 Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Koláře , koncept založený na vývojové kineziologii - sportovní kurz II. (Jana Veselá, Oldřich Chramosta) 2020 Pohybový specialista (IQ Pohyb akademie) – 100 hod 2021 Myofasciální techniky I., II., III. - spoušťové body - hlava, krk, horní a dolní část zad, rameno, loket 2021 Měkké techniky I. - ošetření kůže, podkoží, fascií, jizev a svalů (Antonín Janásek) – 18 hod 2022 Škola pánevního dna , metoda 3x3 (Renata Sahani) – 174 hod 2023 Ženská bylinná napářka (Monika Valová)

PÁNEVNÍ DNO I Kurz vychází z principů Školy pánevního dna a metody 3x3, která pracuje s pánevním dnem ve třech rovinách (fyzické, emoční, energetické) a v souvislostech třech pater (chodidla, pánevní dno, krk). Naučíme se pánevní dno jemně a postupně vnímat. Relaxovat a aktivovat. Věnujeme mu (=sobě) vědomou pozornost a péči. Náš dech, trpělivost a jemnost nám budou důležitými pomocníky. V rovině fyzické se seznámíme s oblastí pánve, našimi ženskými orgány a třemi vrstvami pánevního dna. Propojíme jej se svým středem těla (CORE). Naučíme se jej používat v běžném denním životě. V rovině emoční se podíváme na životní témata, která se ukrývají v naší pánvi. Potlačené emoce transformujeme a uvolníme napětí v pánvi pomocí bioenergetických cviků. V rovině energetické rozproudíme naši energii díky aktivní práci pánevního dna. Podpoříme tok své energie, vitality, vášně, chuti do života. Půjdeme do hloubky a propojíme souvislosti i s patrem krku a chodidel. Napojíme se více na své ženství, dostaneme se více do síly svého středu. Budeme se cítit živé, šťavnaté a zářící. Kurz je vhodný pro ženy, které trápí bolesti zad, inkontinence, neplodnost, gynekologické a sexuální obtíže, po porodu. Je vhodný pro všechny ženy preventivně. Doporučuji ženám, které si přejí zpomalit, naučit se více vnímat samy sebe, podpořit své ženské zdraví. Těším se na vás Lucie Amani PÁNEVNÍ DNO I Pondělky 16:00-17:30 uzavřený kurz Lucie Amani 6. 1.-31. 3. 2025 13 lekcí (90 minut) 2 470 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

REZERVACE Prosíme, rezervujte si svou lekci (z kreditu, nebo jednorázovou) v našem rezervačním systému. V případě zakoupeného kurzu, je provedena rezervace na celý kurz. Lekce probíhají od 4 přihlášených osob. V případě zrušení lekce budete informováni emailem. ODHLÁŠENÍ Jestliže se lekce nemůžete zúčastnit, prosíme o její včasné odhlášení. Odhlášení je možné 4 hodiny před začátkem lekce u odpoledních lekcí), a nejpozději do 20:00 hod předchozího dne u lekcí dopoledních. Pokud se z lekce nemůžete odhlásit, kontaktujte nás telefonicky na čísle 739 292 220. KURZY Účastník kurzu má nárok na 1 náhradu, pokud svou lekci včas odhlásí v rezervačním systému. Náhradní lekci si můžete vybrat jakoukoli z našeho rozvrhu a rezervovat si ji v rezervačním systému. Náhradu je možné čerpat, pouze v období průběhu vašeho vlastního kurzu. Na kurz za sebe můžete kdykoli poslat náhradníka. KREDITY Kredit je možné zakoupit v minimální hodnotě 1 000 Kč. Platnost kreditu je 3 měsíce. JEDNORÁZOVÉ VSTUPY Jednorázové vstupy jsou hrazeny na recepci studia v hotovosti. S úctou Vaše Santosha

Jemná jóga i pro seniory Jitka ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 980 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) PONDĚLKY 10:00-11:00 5. 1.- 30. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 12. 1. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jemná jóga i pro seniory Lekce vedeny ve vlídném tempu s delšími výdržemi v méně náročných pozicích. Protáhneme a posílíme celé tělo, zbavíme ho ztuhlosti, zvýšíme rozsah pohybu. Vědomé vnímání dechu nám umožní přeladění naší bytosti a tím jemnou a pozvolnou práci na fyzické i psychické úrovni. Nebudou chybět relaxační a koncentračně-meditační techniky pro omlazení a regeneraci. Lektor Jitka Jitka vede lekce s jemností a laskavostí k tělu i duši klienta. Její hodiny jsou zaměřeny na vnímavé nastavení těla v pozicích. Využívá jógové pomůcky, které umožňují bezpečně pozici zaujmout, a také v ní několik chvil setrvat. Odměnou za vaši praxi bude lehkost v těle a spokojenost v srdci.

< zpět Kamila Krempaská lektorka, fyzioterapeutka Absolvovala jsem obor Fyzioterapie na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Během studia jsem absolvovala kurzy klasických masáží, baňkových masáží a lymfatických masáží, kineziotapingu. Následně mi učarovalo cvičení SM systému a stala jsem se certifikovaným SM terapeutem. Také jsem prošla kurzem Dornovy metody, kterou v terapii hojně využívám. Profesně jsem fyzioterapeutem v Dětském rehabilitačním stacionáři v Ostravě - Porubě. Díky tomu se orientuji v psychomotorickém vývoji miminek, DMO problematice i jiných vývojových poruchách. Má práce nabízí široké spektrum pacientů od dětí po dospělé. Nabízím vám své zkušenosti z praxí během studia, z práce s dětmi i dospělými, sportovci i postiženými a z vedení skupinových i individuálních lekcí cvičení.

JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Možná se znovu po celých dnech narovnáte a podíváte i nahoru. Možná si zacvičíte i celý pozdrav slunci. Možná budete cvičit psa hlavou dolů, ale nakonec z toho vyleze střecha pro malého skřítka. A třeba jen lekci prosedíte ve zkříženém sedu a budete se pohupovat v rytmu svého dechu. Bude to prostě takové, jaké to ten den půjde. Jaké nám to skřítci dovolí, protože na této lekci se s nimi prostě počítá. Jinak to bude jógová lekce taková, jakou už ji znáte z období před skřítkem. Plná klidného dechu, pozdravů slunce, ásan, relaxace a příjemné hudby. JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Úterky 9:30-10:30 otevřené lekce Tereza Binarová (60 minut) 185 Kč (lekce) REZERVOVAT JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Čtvrtky 9:30-10:30 otevřené lekce Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (lekce) REZERVOVAT