SM Systém Kamila Krempaská ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 815 Kč Lekce 11 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 9:30-10:30 8. 1.- 26. 3. 2026 Lekce neprobíhjí: 12. 2. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět SM Systém SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle. Tato aktivace umožní mimo jiné rozšíření meziobratlových prostor a tím i regeneraci meziobratlových plotének. Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Naučí nás vzpřímené držení těla a zdravou chůzi. Ocení ji klienti s bolestmi zad, skoliózou, vadným držením těla, s endoprotézou, plochonožím atd. Lektor Kamila Krempaská Absolvovala jsem obor Fyzioterapie na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Nabízím vám své zkušenosti z praxí během studia, z práce s dětmi i dospělými, sportovci i postiženými a z vedení skupinových i individuálních lekcí cvičení.

Vinyasa jóga Karla Petrošová Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ÚTERKY 18:50-19:50 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Vinyasa jóga Lekce na vlnách dechu a hudby. Čeká vás vzájemná plynulá návaznost ásan na sebe, ale také pozastavení se v nich a hledání uvolnění, ať už budete stát nebo sedět se zkříženýma nohama. Celou lekci budeme pracovat s tělem, s trochou nadsázky ho splétat a rozplétat v různých pozicích, a celý tento pohyb propojíme hlubokým dechem, ten se naučíme zpomalit, zklidnit, prohloubit. Koncentraci, soustředěnou mysl, rovnováhu i plné uvědomění zlepšíme navíc praxí drishti a bandhas. Řekneme si víc o správných pohybových vzorcích, o tom, jak postavit základy tělu, aby mu bylo v pozicích příjemněji. Až nakonec lekce vyvrcholí pomyslnou odměnou a všemi velice oblíbenou relaxací. Lektor Karla Petrošová Těším se, že navštívíte mou lekci. Neváhejte, zvláště pokud potřebujete načerpat energii a zároveň zklidnit mysl, protáhnout tělo anebo třeba zažít pocit “teď a tady."

Jemná jóga s relaxací Marky Ariella Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) STŘEDY 16:30-17:30 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jemná jóga s relaxací Návrat k sobě a uzdravení Veškerá síla, kterou hledáme, je už v nás. Skrze meditační, dechové, relaxační, uzdravující a šamanské techniky se můžeme znovu napojit na zdroj energie, který nás obklopuje a vytvořit tak harmonii mezi srdcem a myslí. Naše myšlenky určují směr našeho života a když je vědomě proměníme, můžeme zažít hlubokou vnitřní změnu. V lekcích se zaměříme na propojení těla, mysli a duše, uvolníme napětí a otevřeme prostor pro sebelásku a uzdravení. Dechem se ladíme na svou vnitřní sílu, meditací zklidníme mysl a pomocí šamanských technik prohloubíme spojení se sebou i s univerzální energií. Když se dostaneme do souladu se sebou, můžeme žít jiný život – vědomě, s lehkostí a vnitřním klidem. Lektor Marky Ariella Moje lekce jsou bezpečným prostorem pro vědomou práci na sobě, uzdravení potlačených emocí a hlubší propojení se sebou samým.

Cesta ženy k sobě Lucie Amani ZIMNÍ Uzavřený kurz Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) PONDĚLKY 16:00-17:30 5. 1.- 30. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 9. 2. KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Cesta ženy k sobě Volné pokračování kurzu Pánevní dno, vycházející z principů Školy pánevního dna a metody 3x3, která pracuje s pánevním dnem ve třech rovinách (fyzické, emoční, energetické) a v souvislostech třech pater (chodidla, pánevní dno, krk). Praxi propojíme také s principy Školy bederních svalů , kdy skrze jemný pohyb těla uvolníme stažená místa a prozkoumáme svůj vnitřní prostor. Připojit se může každá žena, kterou tento kurz osloví i bez absolvování kurzů pánevního dna. Zvu vás na Cestu ženy k sobě . Skrze vnímání svého těla , svého nitra, svých pocitů a potřeb se propojíme se sebou . Zpomalíme, zjemníme, uvolníme se ve svých tělech i do proudu života. Podpoříme svou důvěru v život i sebe. Co nás čeká: Propojení se svým LŮNEM (pánev) a SRDCEM (hrudník). Kontakt, uvolnění obranných pancířů, vnímání pulzace = života. Uzemnění a opora o svá CHODIDLA. Propojení se svými kořeny a matkou Zemí. Sebe-vyjádření skrze svůj KRK. Uvolnění cesty mezi naší hlavou a srdcem, myšlením a cítěním. Stabilita skrze svůj pevný STŘED (core – jádro, podstata).Posílení své vnitřní síly, nastavení svých hranic. Půjdeme z hlavy do těla , do tady a teď , k hlasu svého nitra. Do lůna, do srdce a do svého středu. Pozveme si do života více důvěry v sebe i život. Svobodu, lehkost, radost, vášeň a energii. Uvolníme se a oddáme se ženskému plynutí. Vzájemně se podpoříme a inspirujeme nasloucháním a sdílením v bezpečí našeho uzavřeného kruhu. Srdečně zvu všechny ženy, které si přejí více vnímat samy sebe a podpořit své ženské tělo . Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

Jemná jóga, dech a meditace Valentina Lakshman Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) PONDĚLKY 16:00-17:00 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jemná jóga, dech a meditace Jemná jóga je zaměřena na propojení těla, mysli a dechu. Na lekcích se cvičí jemné pozice (ásany), dechová cvičení a meditace, které pomáhají uvolnit napětí a zklidnit mysl. Důraz se klade na vědomý pohyb, soustředění a vnitřní rovnováhu. Praxe podporuje lepší držení těla, hlubší dýchání a pocit klidu. Lekce probíhají v pomalém, meditativním tempu a jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. Lektor Valentina Lakshman

Power jóga Karolína Čespiva ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 145 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) NEDĚLE 17:30-18:30 4. 1.-29. 3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Power jóga Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.

Power jóga Karolína Čespiva ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 980 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 18:50-19:50 8. 1.- 26.3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Power jóga Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.

Jin jóga Tereza Binarová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 980 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 18:50-19:50 8. 1.- 26. 3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jin jóga Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu. Lektor Tereza Binarová Jóga mi zkřížila cestu před 10 lety, kdy jsem hledala kompenzaci k běhu. Následná praxe nespočet hodin týdně a asistence na Mysore lekcích mě vtáhla natolik, že jsem se rozhodla absolvovat v roce 2017 kurz lektora jógy v yoga4yogi u Blanky Janíčkové v Praze. Dále jsem se věnovala studiu Hatha Jógy ve Škole Jógy Karakal.

Ashtanga vinyasa jóga Tereza Binarová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) ČTVRTKY 17:10-18:40 8. 1.- 26. 3. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Ashtanga vinyasa jóga Srdečně zveme na kurz, tradiční Ashtanga vinyasa yogy, která je typická dynamickým propojením dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. V rámci kurzu se budeme zabývat první sérií (Yoga Chikitsa), která pomáhá srovnat dysbalance v těle, posílit i uvolnit zatuhlé svaly a klouby. Zaměříme se na pochopení provádění jednotlivých pozic s napojením na dech. Součástí praxe je aktivace středu těla, pánevního dna, dechová cvičení i koncentrace. Znalost sestav Ashtangy umožnuje i cvičit samostatně. Součástí budou ukázky variant pro začátečníky i po pokročilé. Lektor Tereza Binarová Jóga mi zkřížila cestu před 10 lety, kdy jsem hledala kompenzaci k běhu. Následná praxe nespočet hodin týdně a asistence na Mysore lekcích mě vtáhla natolik, že jsem se rozhodla absolvovat v roce 2017 kurz lektora jógy v yoga4yogi u Blanky Janíčkové v Praze. Dále jsem se věnovala studiu Hatha Jógy ve Škole Jógy Karakal.

Jóga pro ženy Pavlína Sokolová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) STŘEDY 17:10-18:40 7. 1.- 25. 3. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro ženy Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy). Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé. Lektor Pavlína Sokolová Mám ráda jógu, přírodu, turistiku, jsem pejskař a ráda čtu. Józe se pravidelně věnuji od roku 2010, není to pro mě jen cvičení, je to starodávná životní filozofie, je to životní styl.

Jóga pro začátečníky Pavlína Sokolová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) STŘEDY 18:50-20:20 7. 1.- 25. 3. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro začátečníky Cílem kurzu je seznámení s jógou, posílení těla, uvolnění zatuhlých svalů, navrácení rovnováhy a zklidnění mysli. Zaměříme se na výuku jednotlivých pozic, práci s dechem a relaxaci. Na začátku lekce se budeme věnovat dechovým technikám (tzv. pranájáma) pro zklidnění a naladění se na své tělo. Naučíme se Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci a Khatu Pranám, sestavy, které mohou být inspirací k vlastní domácí praxi. Lektor Pavlína Sokolová Mám ráda jógu, přírodu, turistiku, jsem pejskař a ráda čtu. Józe se pravidelně věnuji od roku 2010, není to pro mě jen cvičení, je to starodávná životní filozofie, je to životní styl.

Čchi Kung Marie Halamová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 145 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) ÚTERKY 16:00-17:00 6. 1.- 31. 3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Čchi Kung Jedná se o tisíce let staré energetického cvičení, které se zaměřuje na rozvoj těla, ducha, obnovu životní energie . QIKONG (ČCHI-KUNG) je komplexní východní přístup podporující fyzické, duševní i emocionální zdraví člověka. Prostřednictvím pomalých pohybů, protažení těla, zklidnění dechu, uvnitřněni, vedení pozornosti a mentální představě proudění energie, pomáhá odstranit blokády v našem těle. Životni energie Čchi tak může lépe a hojněji proudit. Jako preventivní cvičení zlepšuje imunitní systém, látkovou výměnu, lymfatický systém a pohyblivost těla. Přináší vnitřní klid, pocit uvolnění a celistvosti. Během cvičení se budeme společně navracet do stavu harmonie, rovnováhy a hlubokého vnitřního klidu. Pravidelně bude zařazena orgánová sestava a další techniky pomáhající snižovat napětí a zprůchodňovat jednotlivé meridiány. Představte si toto cvičení jako lehké vanutí letního podvečerního větříku nebo jako poklidný tok horské svěží bystřiny. Je to stav zklidnění, prosvětlení, kdy začínají fungovat naše přirozené regenerační a léčebné procesy. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Lektor Marie Halamová Během cvičení se budeme společně navracet do stavu harmonie, rovnováhy a hlubokého vnitřního klidu. Pro začátek se budeme věnovat správnému postavení našeho těla, zprůchodnění energetických drah a mentální představě proudění energie.