< zpět Radka Ivanská lektorka Patřím ke „zkušenějším“ v našem týmu, určitě ale ne délkou praxe jógy, ale věkem. S jógou jsem se sice seznámila v útlém mládí, ale tenkrát se mi jóga zdála nudná. Vrátila jsem se k ní až mnohem později a zjistila, že se dá jógou příjemným způsobem posílit i protáhnout celé tělo. Postupně jsem nacházela další výhody jógy: naučila jsem se s její pomocí zklidnit, zbavit psychické nepohody, správně dýchat a odstranit různé zdravotní problémy. Také jsem ale zjistila, že se dá jógou i ublížit. Přestože jsem byla certifikovanou lektorkou jógy, po lekcích mě někdy hodně nepříjemně bolelo v zádech. A to mě přinutilo se začít věnovat zdravotním aspektům jógy, správným vzorcům pohybu, vývojovým pozicím apod. V procesu hledání jsem prošla hathajógou, jógou pro pánevní dno, hormonální jógou, iyengar jógou, jin jógou, fly jógou a bůhvíjakou jógou ještě. Dnes se orientuji především na fyzioterapeutickou jógu, tedy takovou, která spojuje původní jógovou filosofii s moderními poznatky o zdravém pohybu. Jóga v mém pojetí nenahrazuje individuální rehabilitaci nebo terapii, ale může pomoct od různých bolístek. Učím principy pohybu, které se dají začlenit do běžného života. Na mých lekcích kladu největší důraz na obracení se pozorností k vlastnímu tělu a jeho vnímání v pozicích. Tak aby měl každý schopnost sám procítit, kdy je v pozici správně a kdy špatně. Cviky, jógové ásany a sekvence volím tak, aby je mohl cvičit každý: v libovolném věku, s různými zkušenostmi, s jakýmikoliv tělesnými proporcemi. A jelikož častým problémem lidí, kteří přicházejí na jógu je vnitřní napětí a stres, na lekcích hodně času věnuji uvolnění stažených svalů v různých částech těla. A samozřejmě nemůže chybět ani relaxace a meditace. Stále nacházím nová témata, kterými se obohacuji a zařazuji je do svých cvičení. Inspirací jsou pro mě nejen jógoví lektoři, ale často i klienti, kteří přicházejí na mé lekce. KVALIFIKACE 2024 Instruktorský kurz metody Buteyco (BUTEYCO CLINIC INTERNATIONAL )– probíhá 2022 Gyrokinesis (Barbora Kohoutková) – 16 hodin 2022 Rotační principy páteře – IQ pohyb(Daniel Muller) – 12 hodin 2021 Pánevní dno z pohledu DNS (Michaela Havlíčková) – 8 hodin 2019 Návod na tělo a Rolfterapie (Zdenka Šímová) – 30 hodin 2018 Fasciální jóga (Lenka Oravcová) – 12 hodin 2016 Spiraldynamic (Eva Hager – Forstenlechner) – 24 hodin 2015 Škola pánevního dna , metoda 3x3 (Renata Sahani) – 8 hodin 2014 Principy zdravého pohybu a jóga jako terapie (Lenka Oravcová) – 42 hodin 2013–2014 Instruktorský kurz - Jóga v širších souvislostech - Spirální jóga (Marcela Mikešová, Kamila Neumannová) - 212 hodin 2012 Terapie hormonální jógou pro menopauzu (Martina Mangová)– 16 hodin

Power jóga Sára Němcová JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 275 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) ÚTERKY 16:30-17:30 7. 4.- 30. 6. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Power jóga Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. Lektor Sára Němcová

Spirální jóga Blanka Švincová JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 100 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) PONDĚLKY 18:50-19:50 13. 4.- 29. 6. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Blanka Švincová Jóga je pro mě cesta. Klikatá, rovná, vede údolími, přes kopce, hory, města. Vede různými místy v různých okamžicích mého života. Je to cesta na které se můžu zastavit, jít pomalu, rychle, běžet. Je to cesta jejíž úseky mi umožňují poznat sebe samu, věřit svým pocitům, být trpělivá, mít větší pochopení pro sebe i ostatní, být laskavá.

WALL YOGA Kurz jógy na němž budeme využívat pomůcky vycházející z klasického systému Iyengar jógy. Na lekcích budeme využívat především závěsné popruhy umístěné na zdi, ale také použijeme bločky, válce, pásky... Velkým přínosem praxe v závěsných popruzích je možnost bezpečně praktikovat obrácené pozice, které působí terapeutickým způsobem na uvolnění páteře. Nebudou však chybět ani rotace, předklony, záklony a práce s bočními liniemi těla. Ve všech těchto pozicích využijeme oporu stěny za námi a popruhů na ní. Součástí lekce budou dechové techniky a restorativní pozice pro uvolnění a relaxaci. WALL YOGA Středy 17:40-18:40 kurz Markéta Antoníčková 25. 9.-27. 11. 2024 10 lekcí (60 minut) 2 000 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Jin jóga Sára Němcová JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 275 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) STŘEDY 18:20-19:20 1. 4.- 24. 6. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jin jóga Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu. Lektor Sára Němcová

< zpět Petra Jurgová lektorka S pravidelným pohybem jsem začala v 15 letech, kdy jsem začala navštěvovat lekce aerobiku. Tento pohyb mě ihned zaujal – hudba, lidi, spousta energie…a v 17 letech jsem byla oslovena, zda bych nechtěla absolvovat kurz instruktora aerobiku a věnovat se předcvičování. A tak to celé začalo…poté jsem si prošla dalším levelem školy aerobiku, pak i školením posilování a postupně jsem se věnovala předcvičování aerobiku, step aerobiku, spinningu, vedla jsem i lekce na chodících pásech. V té době to bylo vše o rychlých, divokých a velmi energeticky náročných lekcích, až jsem dospěla k problémům s krční páteří a rehabilitacím, během nichž jsem se seznámila s metodou Pilates a tedy i s pomalými formami cvičení. Na tom základě jsem si udělala roční kurz u Renaty Sabongui v Praze, u lektorky z přímé linie J.H. Pilata. Pilates nyní předcvičuji již 18.rokem a během té doby se mi podařilo nasbírat mnoho zkušeností v práci s klienty, s technikou prováděných cviků i se zapojením klientů různých úrovní fyzické zdatnosti a pokročilosti. Na pilates mě fascinuje jeho všestrannost – je vhodný pro každého, ať už jste začátečník nebo pokročilý, mladší nebo starší nebo máte zdravotní omezení. Na svých lekcích mám klientky od 10 do cca 70 let, maminky s dcerami a sem tam dorazí i nějaký uvědomělý muž :) A co víc, Pilates není jen o pohybu, ale o propojení těla a mysli, což pomáhá nejen na lekcích, ale i v osobním a pracovním životě. Díky pilates zpevníte své tělo, stanete se pružnějším, zmenší se vám bolesti hlavy, zad a vybudujete si dlouhé a štíhlé svaly. A co víc, díky zapojení dechu během celé lekce podporujete odbourávání stresu, zlepšujete koncentraci a dostáváte své tělo i mysl do rovnováhy. Díky tomu se pro mě pilates stal nejen cvičením, ale také životním stylem. A moc mě těší tuto radost z něj předávat i mým klientům. KVALIFIKACE Instruktor pohybové metody PILATES , level I +II, úroveň MAT I -III a Ron Fletcher Towelwork - školeno u Mgr. Renata Sabongui v Praze. Moravská škola aerobiku , základní licence; Moravská škola aerobiku , profi licence;

SEBELÁSKA V JÓZE NAPOJENÍ NA ZDROJ A UZDRAVENÍ Veškerá síla, kterou hledáme, je už v nás. Skrze meditační, dechové, relaxační, uzdravující a šamanské techniky se můžeme znovu napojit na zdroj energie, který nás obklopuje a vytvořit tak harmonii mezi srdcem a myslí. Naše myšlenky určují směr našeho života a když je vědomě proměníme, můžeme zažít hlubokou vnitřní změnu. V lekcích se zaměříme na propojení těla, mysli a duše, uvolníme napětí a otevřeme prostor pro sebelásku a uzdravení. Dechem se ladíme na svou vnitřní sílu, meditací zklidníme mysl a pomocí šamanských technik prohloubíme spojení se sebou i s univerzální energií. Když se dostaneme do souladu se sebou, můžeme žít jiný život – vědomě, s lehkostí a vnitřním klidem. SEBELÁSKA V JÓZE Středy 16:30-17:30 kurz / otevřené lekce Marky Ariella 9. 4. UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA 16. 4.-25. 6. 2025 11 lekcí (60 minut) 1 815 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

Spirální jóga Markéta Antoníčková Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ČTVRTKY 8:00-9:00 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Markéta Antoníčková Věnuji se terapeutickým, důsledně propracovaným jógovým systémům. Kladu důraz na správné provádění ásán (jógových pozic) s plynulým dechem a respektováním možností vlastního těla. Lekce vedu celistvě v duchu klasické jógové stezky. Ásanová praxe je propojena s pránájámou, jógovou filozofií a meditací.

GRAVID JÓGA Pokud čekáte miminko a rádi byste něco udělali pro sebe, zbavili se potíží, které často toto období přináší, nebo své tělo připravili na porod, přijďte na těhotenskou jógu. Je pro vás připraveno cvičení, které vychází z fyzioterapeutických principů a je přizpůsobeno pro ženy v druhém a třetím trimestru těhotenství. Na lekcích se budeme protahovat a lehce posilovat, natrénujeme různé dechové techniky využitelné ke zklidnění i k porodu, a dopřejeme si i relaxaci. Zároveň na lekcích bude prostor probrat témata, která vás mohou zajímat. Přprava na porod, porod samotný, kojení... Kája, která je sama dvojnásobnou maminkou se s vámi jistě ráda podělí o své zkušenosti a prožitky. GRAVID JÓGA Pátky 17:00-18:00 otevřené lekce Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (cena lekce) REZERVOVAT

PÁNEVNÍ DNO II Kurz vychází z principů Školy pánevního dna metodou 3x3, která pracuje s pánevním dnem ve třech rovinách (fyzické, emoční, energetické) a v souvislostech třech pater (chodidla, pánevní dno, krk). Navážeme na základní kurz Pánevního dna. Zopakujeme a přidáme další techniky a cviky ve všech rovinách. Prohloubíme praxi v patrech chodidel, krku i pánevního dna. V rovině fyzické procvičíme pokročilejší varianty cvičení na pánevní dno. Více jej zapojíme se svým středem těla (CORE). Naučíme se jej používat v běžném denním životě a pohybu. Zapojíme v praxi více naše chodidla a krk (uvolnění i stabilita). V rovině emoční se podíváme na životní témata krku a chodidel. Pomocí bioenergetických cviků uvolníme napětí v těchto segmentech. Zopakujeme praxi i na pánevní dno. V rovině energetické podpoříme tok své energie díky vědomému zapojení svalů pánevního dna a lebečního čerpadla (krk). Chodidla nás podpoří při uzemnění a propojení se s matkou Zemí. Půjdeme ještě více do hloubky. Podpoříme své ženské zdraví, ženství, dostaneme se více do síly svého středu. Pozveme si do života více radosti, vášně, energie, uvolnění, plynutí. Kurz je vhodný pro ženy, které trápí bolesti zad, inkontinence, neplodnost, gynekologické a sexuální obtíže, po porodu. Je vhodný pro všechny ženy preventivně. Doporučuji všem ženám, které si přejí zpomalit, více vnímat samy sebe a objevovat své ženství. Těším se na vás Lucie Amani PÁNEVNÍ DNO II Úterky 17:10-18:40 uzavřený kurz Lucie Amani 7. 1.-25. 3. 2025 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Hluboké bederní svaly Lucie Amani JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 750 Kč Lekce 10 lekcí (60 minut) STŘEDY 16:00-17:00 8. 4.- 17. 6. 2026 Lekce neprobíhají: 27. 5. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Hluboké bederní svaly Jemný pohybový kurz pro všechny , kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder . Z hlavy do těla . Z napětí do klidu . Z výkonu do zpomalení . Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí . V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění . Součástí lekce je i jemná aktivace středu těla jako podpora pro naše bedra . Co nás čeká: * jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku, krku * jemnou aktivaci hlubokých svalů středu těla (břicho, pánevní dno) * propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti * méně úsilí, více svobody, pocit uvolnění a jemné síly v těle * zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus * uvolnění chronického napětí a stažení v těle * z hlavy do těla, do přítomného okamžiku * prostor k regeneraci a sebepéči Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a zároveň vnímat jeho vnitřní jemnou sílu . Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

Jóga pro maminky s miminky Karolína Čespiva Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ČTVRTKY 9:30-10:30 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro maminky s miminky Možná se znovu po celých dnech narovnáte a podíváte i nahoru. Možná si zacvičíte i celý pozdrav slunci. Možná budete cvičit psa hlavou dolů, ale nakonec z toho vyleze střecha pro malého skřítka. A třeba jen lekci prosedíte ve zkříženém sedu a budete se pohupovat v rytmu svého dechu. Bude to prostě takové, jaké to ten den půjde. Jaké nám to skřítci dovolí, protože na této lekci se s nimi prostě počítá. Jinak to bude jógová lekce taková, jakou už ji znáte z období před skřítkem. Plná klidného dechu, pozdravů slunce, ásan, relaxace a příjemné hudby. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.