Jógová terapie Sestavy v detailu V kurzu se zaměříme na vybrané jógové sestavy. Jednotlivé pozice sestav pozorně prozkoumáme a propojíme tak, abychom si danou sestavu zažili a zapamatovali. Každý z nás je jiný, tělesné napětí bývá uloženo na odlišných místech. Individuálně tedy budeme hledat nejvhodnější postavení v pozici, v přechodech z pozice do pozice, i v celých sekvencích. Cílem bude, prostřednictvím uvolnění napětí našeho těla, uvolnit tok energie, dech i mysl. Zaměříme se na posílení osobní praxe a disciplíny (tapas). Součástí budou dechové techniky pránajáma a meditace. V kurzu se zmíníme o základních filozofických pojmech, nezbytných pro jógovou praxi. Kurz vhodný pro začátečníky i pokročilé. Přihlášení Středy 17.10–18.40 JÓGOVÁ TERAPIE SESTAVY V DETAILU Uzavřený kurz Kapacita 14 osob Markéta Antoníčková Od 10. 1. do 20. 3. 2024 Lekce neprobíhají: 13. 3. 10 lekcí (90 minut) 2 000 Kč

< zpět Jarmila Shreya Hamalová lektorka „Život začíná tam, kde končí strach“ „Ticho není prázdné, je plné odpovědí.“ Jsem celostní fyzioterapeutka a lektorka jógy zabývající se vnitřním světem člověka. Nepřestává mě udivovat, jak moudrá naše těla jsou. Jsem fascinovaná obrovskou schopností regenerace, kterou je obdařen každý z nás, pokud našemu tělu dáme dostatek času a péče. Zabývám se celostní fyzioterapií zohledňující nejen tělo, ale i mysl, harmonizací organismu a celkovým zdravým přístupem k životu. Jógu vnímám jako způsob propojení se svým tělem a se svou duší. Čím déle ji praktikuji, tím lépe rozumím sama sobě. Jóga mě učí trpělivosti, sebedůvěře a pokoře nejen sama k sobě, ale i k druhým. Mé lekce jsou vedeny v plynulém tělo posilujícím rytmu s ohledem na pravidelnost dechu a jeho správné provádění. V józe propojuji prvky tradiční jógy se současnými trendy v oblasti fyzioterapie. Vytvářím bezpečný prostor a hledání cesty pro propojení se sám/sama se sebou. Skrze zkušenost a poznání Vás postupně dovedu ke správnému držení těla a osvojování si správných pohybových vzorců jak v józe, tak v každodenním životě.

Hluboké bederní svaly Lucie Amani ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 485 Kč Lekce 9 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 17:40-18:40 8. 1.- 26. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 22. 1., 19. 2., 19. 3. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Hluboké bederní svaly Jemný pohybový kurz pro všechny , kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder . Z hlavy do těla . Z napětí do klidu . Z výkonu do zpomalení . Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí . V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění . Součástí lekce je i somatická relaxace , která podporuje regulaci autonomního nervového systému a harmonizaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle. Co nás čeká: * uvolnění chronického napětí a stažení v těle * jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku * jemnou aktivaci hlubokých svalů a struktur (např. psoas, bránice, kývač hlavy) * propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti * méně úsilí, více volnosti, pocit odlehčení v těle * zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus * z hlavy do těla, do přítomného okamžiku * prostor k regeneraci, odpočinku a sebepéči Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a vnímat jej v jeho moudrosti , citlivosti a přirozené plynulosti . Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

Pátek 6. 3. 2026, 17.00–19.00 hod s Lucií Amani < Zpět Psoas – UVOLNĚNÍ Hluboký bederní sval, sval Duše, posel zpráv Pátek 6. 3. 2026, 17.00–19.00 hod s Lucií Amani Prožitkový workshop Psoas – UVOLNĚNÍ Hluboký bederní sval, sval Duše, posel zpráv. Co nás čeká: Seznámení a kontakt s Psoatem. Somatická relaxace, prožitková praxe k uvolnění (nejen) Psoatu. Integrace a spočinutí v klidném a podpůrném prostředí. Z hlavy do těla, z napětí do uvolnění, do přítomnosti a do klidu. Co nám může přinést uvolnění a naslouchání Psoatu? Uvolnění, hydrataci, „šťavnatost“ nejen pro pohybový aparát , ale také pro všechny břišní orgány , pánevní orgány i prostor pro náš dech Pocit „cítím se dobře v životě“ Lepší průtok energie přes celé tělo Zlepšení celkového zdravotního stavu – pocit vitality, svobody Přijměte pozvání k prožitkovému workshopu. Ke zpomalení, uvolnění a laskavému naslouchání svému tělu. Praxe nám pomůže být přítomna v těle a pocítit pocit svobody a klidu uvnitř sebe. Těším se na vás Lucie Amani Cena: 400 Kč Přihlaste se zde Předchozí Následující

DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Dynamická vinyasa je styl jógy, který se zaměřuje na plynulé propojení pohybu a dechu. V lekci se obvykle začíná krátkým zahřátím, které aktivuje tělo a připravuje ho na intenzivnější cvičení. Následuje sekvence ásan, které se dynamicky střídají v rytmu dechu. Lekce zahrnuje variace pozdravů slunce, asány jako bojovníci a rovnovážné pozice, které pomáhají zlepšit flexibilitu, sílu a stabilitu. Lektor často navrhuje úpravy pro různé úrovně pokročilosti, což činí lekci přístupnou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Na závěr se obvykle provádí klidné protažení a relaxace, která umožní tělu vstřebat benefity cvičení. Tato lekce je skvělá pro ty, kteří hledají aktivní a energický způsob, jak se spojit se svým tělem a myslí. DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Čtvrtky 18:50-19:50 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 3. 4.-12. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 10. 4., 1. 5., 8. 5. 8 lekcí (60 minut) 1 320 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

Jóga pro maminky s miminky Karolína Čespiva Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ČTVRTKY 9:30-10:30 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro maminky s miminky Možná se znovu po celých dnech narovnáte a podíváte i nahoru. Možná si zacvičíte i celý pozdrav slunci. Možná budete cvičit psa hlavou dolů, ale nakonec z toho vyleze střecha pro malého skřítka. A třeba jen lekci prosedíte ve zkříženém sedu a budete se pohupovat v rytmu svého dechu. Bude to prostě takové, jaké to ten den půjde. Jaké nám to skřítci dovolí, protože na této lekci se s nimi prostě počítá. Jinak to bude jógová lekce taková, jakou už ji znáte z období před skřítkem. Plná klidného dechu, pozdravů slunce, ásan, relaxace a příjemné hudby. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.

< zpět Ivana Jelonková lektorka Jmenuji se Ivana Jelonková a józe se věnuji již 14.rokem. Po aerobiku jsem hledala nějaké „cvičení“, které by mě i zklidnilo po hektických dnech, které jsem v bývalém podnikání zažívala. Překvapily mě účinky jógy, které mé tělo dokonale harmonizovaly. Postupně jsem začala své praktické zkušenosti prohlubovat, to mě ovšem nestačilo, tak jsem si v roce 2017 udělala kurz na instruktorku jógy v Power Yoga Akademii s.r.o. v Praze: power a hatha jóga. Poté následovala Yin jóga u Moniky Winklerové v Ostravě v roce 2018. Když jsem začala s lektorováním, které mě tak nadchlo a naplňovalo, až jsem postupně svůj život přeorientovala a již se plně věnuji józe, vědomým aromaterapeutickým celotělovým masážím, kineziologii a Bachovým esencím. Na základě rozhodnutí změny profese se ve mě probudil dar, ve formě vnímání čaker, díky kterému se mohu naladit na své klienty o to více jím pomoci s řešením jejich životních situací. Vůně nás provázejí celý život, tak jsem se rozhodla aromaterapii zařadit i do svých lekcí jógy. Aromaterapii pro jógovou praxi jsem absolvovala u Anny Krutové a Dagmar Dash Voudouragkaki v Brně. Velký důraz kladu na dech a dechová cvičení, která společně s pohybem a hlasem umí zvedat naší energii v těle. Miluji cestování, poznávání nových míst, lidí a také místní kultury, zvyků a také jídel. KVALIFIKACE Aromaterapie a Bylinky z.s., Anna Kruhová, 24. 5. 2024 Yin Yoga I ., Mgr. Monika Winklerová, Aromaterapie pro jógovou praxi, 13. 5. 2018 Instruktorka power a hatha jóga , Power Yóga Akademie s.r.o. v Praze 5. 11. 2017

RANNÍ JÓGA Vítáme vás na ranní sobotní lekci, která vám přinese svěžest a harmonii pro celý den. Když vstáváte brzy ráno a vydáte se na jógovou podložku, otevřete se novému dnu s lehkostí a klidem. Začínat budeme s pranajámickými technikami a jemným protažením, postupně budeme přecházet do plynulých pohybů a ásan, které pomáhají probudit vaše svaly a zlepšit flexibilitu. Připravte se na hluboké uvolnění a posílení svého já. Každý pohyb je provázen plynulým dechem, který pomáhá se soustředit a propojit se s vaším tělem. Lektor vám poskytne individuální pokyny a modifikace, aby vyhovovaly vašim potřebám a úrovním praxe. Závěr lekce věnujeme prodloužené šavásaně, relaxaci spojenou s aromaterapií. Těšíme se na společnou jógovou cestu a posunutí vaší osobní praxe na vyšší úroveň. RANNÍ JÓGA Čtvrtky 8:20-9:20 otevřené lekce Ivana Jelonková (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT RANNÍ JÓGA Soboty 8:00-9:00 otevřené lekce Eliška Černá Karla Petrošová (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT

POWER YOGA Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. POWER YOGA Čtvrtky 17:40-18:40 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 3. 4.-12. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 1. 5., 8. 5. 9 lekcí (60 minut) 1 485 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ POWER YOGA Neděle 17:30-18:30 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 6. 4.-8. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 20. 4. 9 lekcí (60 minut) 1 485 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

MUZIKORELAXACE Stres je všudypřítomným faktorem, který nepříznivě ovlivňuje naše zdraví. Muzikoterapeutické relaxace se solfeggio zvony a deštnými sloupy, jsou zaměřeny na neutralizaci škodlivého působení stresu na zdraví a opětovného obnovení harmonie. Dlouhé minuty šumění deštných sloupů spolehlivě vypíná racionální programy mozku. Tento nediferencovaný zvuk šumění, je paralelou meditace. Ocitnete se v bezbřehé a vše prostupující koupeli zvuků a stavech čirého slastného bytí MUZIKORELAXACE Čtvrtky 18:50-19:50 otevřené lekce Eva Lorencová (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT MUZIKOTERAPIE Pátky 18:00-19:15 nepravidelné akce Michal Chýlek (75 minut) 275 Kč (workshop) REZERVOVAT

WALL YOGA Kurz jógy na němž budeme využívat pomůcky vycházející z klasického systému Iyengar jógy. Na lekcích budeme využívat především závěsné popruhy umístěné na zdi, ale také použijeme bločky, válce, pásky... Velkým přínosem praxe v závěsných popruzích je možnost bezpečně praktikovat obrácené pozice, které působí terapeutickým způsobem na uvolnění páteře. Nebudou však chybět ani rotace, předklony, záklony a práce s bočními liniemi těla. Ve všech těchto pozicích využijeme oporu stěny za námi a popruhů na ní. Součástí lekce budou dechové techniky a restorativní pozice pro uvolnění a relaxaci. WALL YOGA Středy 17:40-18:40 kurz Markéta Antoníčková 25. 9.-27. 11. 2024 10 lekcí (60 minut) 2 000 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

SEBELÁSKA V JÓZE NAPOJENÍ NA ZDROJ A UZDRAVENÍ Veškerá síla, kterou hledáme, je už v nás. Skrze meditační, dechové, relaxační, uzdravující a šamanské techniky se můžeme znovu napojit na zdroj energie, který nás obklopuje a vytvořit tak harmonii mezi srdcem a myslí. Naše myšlenky určují směr našeho života a když je vědomě proměníme, můžeme zažít hlubokou vnitřní změnu. V lekcích se zaměříme na propojení těla, mysli a duše, uvolníme napětí a otevřeme prostor pro sebelásku a uzdravení. Dechem se ladíme na svou vnitřní sílu, meditací zklidníme mysl a pomocí šamanských technik prohloubíme spojení se sebou i s univerzální energií. Když se dostaneme do souladu se sebou, můžeme žít jiný život – vědomě, s lehkostí a vnitřním klidem. SEBELÁSKA V JÓZE Středy 16:30-17:30 kurz / otevřené lekce Marky Ariella 9. 4. UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA 16. 4.-25. 6. 2025 11 lekcí (60 minut) 1 815 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ