JÓGA PRO MUŽE Jóga je stav a je na nás jakou metodu, cestu zvolíme. Zvýšení síly a dynamiky, stejně jako zklidnění a protažení, koncentrace na sebe, uvolnění, jsou tolik přirozené a prospěšné pro naše tělo, pro naši mysl. V lekcích se zaměříme na uvedené aspekty z pohledu a pojetí potřeb mužské energie, ať už v jednotlivých ásanách, tak sekvencích na sebe plynule navazujících. Praxi jógových pozic lze zařadit do pohybových aktivit jako vhodnou kompenzaci silového cvičení, stejně jako relaxaci zkrácených, ztuhlých či unavených svalů, vazů, fascií. Lekce budou vedeny jak dynamicky, tak částečně v delších výdržích, aby byl dán prostor pro větší a hlubší protažení. JÓGA PRO MUŽE Úterky 17:40-19:10 kurz / otevřené lekce Jitka 1. 4.-24. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 3. 6. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Tekutinové tělo Lucie Amani ZIMNÍ Uzavřený kurz Cena 1 900 Kč Lekce 10 lekcí (90 minut) ÚTERKY 17:10-18:40 6. 1.- 31. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 27. 1., 24. 2., 24. 3. KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Tekutinové tělo Jemný pohybový kurz pro ženy , které si přejí dostat z hlavy do těla, z napětí do klidu, z výkonu do vnímání. Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí . V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí v oblasti pánve, kyčlí, bederní oblasti, hrudníku, bránice i šíje – skrze pomalý vědomý pohyb, práci s dechem, zvukem a vnímáním těla zevnitř. Součástí každé lekce je i somatická relaxace , která podporuje regulaci autonomního nervového systému a aktivaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle. Srdečně vás zvu na cestu do těla – do jeho moudrosti , citlivosti a přirozené plynulosti .Každá lekce je jako kapka, která vám pomůže zjemnit, uvolnit se a prohloubit spojení se sebou .Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do vnímání. Co nás čeká: * uvolnění chronického napětí a stažení v těle * jemné uvolňování hrudníku, pánevní oblasti, kyčlí a hlubokých bederních svalů * jemnou aktivaci hlubokých svalů a struktur (např. psoas, bránice, kývač hlavy) * zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus * návrat do přítomného okamžiku skrze tělesný prožitek * propojení jemného pohybu, dechu, doteku, zvuku a vědomé pozornosti * kontakt s tekutinovou inteligencí těla – pohybem, který vzniká zevnitř * práce se zvukem – jehož vibrace pomáhají rozvolnit napětí, které se nedá uvolnit pouze pohybem * větší kontakt se sebou, svými pocity a potřebami * prostor k regeneraci, odpočinku a sebepéči Kurz je bezpečným a podporujícím prostorem pro ženy, které hledají laskavý způsob, jak se vrátit do kontaktu se sebou, uvolnit tělo bez tlaku na výkon a propojit se s vlastní vnitřní moudrostí. Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

< zpět Pavlína Sokolová lektorka Jmenuji se Pavlína Sokolová, jsem jógovým instruktorem, certifikovaným detoxikačním poradcem a karmickým numerologem. Mám ráda jógu, přírodu, turistiku, jsem pejskař a ráda čtu. Józe se pravidelně věnuji od roku 2010, není to pro mě jen cvičení, je to starodávná životní filozofie, je to životní styl. Přijďte na lekce jógy načerpat energii, zklidněte své myšlenky, buďte chvíli tady a teď. Těším se na vás

ZDENO YOGI & MARKÉTA ANTONÍČKOVÁ 7. 6.–14. 6. a 14. 6.–21. 6. 2026 < Zpět Corfu & Yoga 2026 POBYT červen ZDENO YOGI & MARKÉTA ANTONÍČKOVÁ 7. 6.–14. 6. a 14. 6.–21. 6. 2026 Milí přátelé a klienti, Santosha Ostrava a Santosha Bratislava vás srdečně zvou, na 10. ročník dovolené s jógou na řeckém ostrově Korfu. Místem našeho pobytu bude opět kouzelná písečná pláž na jihozápadě ostrova. Všichni se již těšíme na další nezapomenutelné chvíle s vámi. Ať už na jógových lekcích při cvičení v písku za zvuku moře, na posezení v baru vysoko v kopci nad pláží, na příjemné povídání u řeckých domácích specialit v útulných tavernách, na večerní posezení v zahradě, nebo na společné výlety do srdce ostrova - krásného hlavního města. TERMÍNY: od 7. 6. do 14. 6. / 7 nocí od 14. 6. do 21. 6. / 7 nocí od 7. 6. do 21. 6. / 14 nocí INFORMACE A REZERVACE: yoga@santosha.cz www.santosha.cz/korfu Předchozí Následující

VINYASA RESTORATIVE YOGA Vinyasa restorativní jóga je specifický styl jógy, který kombinuje dynamické pohyby (vinyasy) s relaxačními a regeneračními cvičeními (restorativní jóga). Tato lekce jógy je zaměřena na harmonické spojení dechu s pohybem a posilování těla, přičemž zároveň poskytuje příjemný prostor pro odpočinek a obnovu energie. Vinyasy jsou fluidní a dynamické pohyby, které tělo posilují, zlepšují flexibilitu a koordinaci. Tyto pohyby jsou doplněny o restorativní cvičení, která jsou zaměřena na uvolnění a regeneraci těla. Tyto cvičení jsou zpravidla delší, pomalejší a provádějí se v klidném tempu. VINYASA RESTORATIVE YOGA Čtvrtky 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 5. 9.-19. 12. 2024 16 lekcí (90 minut) 3 040 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

FESTIVAL JÓGY Přijďte vyzkoušet lekce z naší široké nabídky. Vybrat si můžete jednu, nebo třeba pět, dle své chuti, zájmu a sil . Z rozvrhu si vyberve své srdcovky a skrze rezervační systém obsaďte svá místa. Neděle 24. srpna 2025 SANTOSHA FREE Festival JÓGY - Vstup ZDARMA Santos ha Free Milí jógoví přátelé, jako pozvánku k nám, jako poděkování Vám, jsme vytvořili festival jógy SANTOSHA FREE. První ročník byl v rove 2012 a kousek jsme se od té chvíle posunuli. Zvětšili jsme prostory, rozšířili lektorský tým, zútulnili prostor, načerpali cestou pár zkušeností… A tak i letos, bychom vás všechny rádi pozvali na oslavu jógy, společného setkávání, pohybu i zastavení, sdílení s přáteli, i na chvíle jen sama se sebou. Srdečně zveme naše milé klienty, všechny ty, kteří u nás ještě nebyli, všechny ty, kteří se mají možnost zastavit jen zřídka. Tuze rádi vás uvidíme a strávíme s vámi společný čas na lekcích, nebo povídáním v naší kavárně. Proto prosíme, zapište si do diáře, a rozhodně přijďte v neděli 24. srpna, na oslavu 13. narozenin studia. Celý nedělní program SANTOSHA FREE JE ZDARMA, je pouze nutné si rezervovat lekce, které si vyberete z rozvrhu, v rezervačním systému studia. Nabídka bude brzy zveřejněna. Těší se na Vás tým našich lektorů a doufáme, že společnou energií zaplníme celý prostor našeho jógového studia. S láskou Vaše Santosha REZERVACE V ROZVRHU

SANTOSHA HOME Inspirace pro spokojené dny Online jógový program Veganská a vegetariánská kuchyně Ájurvédské tipydle konstituce Zahradní inspirace Byinky a láska k půdě Jógová cesta ke spokojenosti a zdraví Milí přátelé, vítejte v členské sekci Santosha Home, tedy Santosha na doma. Ráda bych zde s vámi sdílela, jak online jógový program , který může být inspirací pro vaši jógovou praxi. Naleznete zde mnoho lekcí jógy, různé délky, intenzita a stylu. Věřím, že každý si najde právě takovou lekci, kterou má možnost zařadit do svého proavidelného programu. Také zde, ale naleznete mnoho veganských a vegetariánkských receptů . Ty mohou být inspirací, pokud se ještě v přípravě bezmasé strvy necítíte úplně doma. Tipy na to, jak nastavit svůj denní program, které přináším se opírají o ájurvédské principy a zohledňují vaši osobní konstituci, neboli dóšu. A zahradní inspiraci posílám s radostí a láskou, neb půda, rostliny a ruce od hlíny jsou mi obrovskou radostí. Cítím v nich uzemění, propojení a pevnost svých vlastních kořenů. Dále se s vámi ráda budu dělit o tipy na zajímavá místa, krásné, nejen jógové knihy, mou denní praxi a radosti, které přináší neobyčejné, všední dny. Budu šťstná, pokud vám mé stránky budou inspirací na cestě za spokojeností S láskou Markéta ONLINE ČLENSTVÍ MĚSÍČNÍ ČLENSTVÍ Cena za měsíc 390 Kč PŮL ROČNÍ ČLENSTVÍ Cena za 6 měsíců 1 950 Kč V CENĚ JE ZAHRNNUTO Neomezený vstup do členské sekce Veškerý obsah členské sekce kdykoli k dispozici Minmálně 40 hodin jógové praxe Další jógové techniky, jako jóga nidra, pránajáma, meditace a další Ájurvédské tipy na denní režim a pravidelné rituály Veganské a vegetariánské recepty Inspirační videa a příspěvk na blogu ROČNÍ ČLENSTVÍ Cena za 12 měsíců 3 510 Kč INFORMACE O PLATBÁCH Platbu měsíčního členství máte možnost nastavit automaticky na každý měsíc a kdykoli ji zrušit s platností od následujícího měsíce. Jednorázové platby za půlroční nebo roční čenství můžete provést přes tební kartou přes Comegate bránu. Faktura vám bude vystavena a k dispozici ve vašem členském účtu SANTOSHA HOME. KOUPIT ČENSTVÍ Jógová praxe Neřešíme prodej letenek, ty si musíte zakoupit samostatně, ať již na webu leteckých společností, nebo přes naši spolupracovnici Pavlu Smetanovou (prodej letenek SmartWings). Můžete využít leteckého spojení společnosti Ryanair, jejichž lety jsou vypsány právě v našich termínech a je na ně vázán transfer. Využít můžete i lety ostatních dopravců. Na tyto lety, však již nejsou organizované transfery započteny v ceně. Rádi vám transfer pomůžeme zajistit (s případným doplatkem), případně se můžete z letiště na místo dopravit samostatně. Částka za transfer započtená v celkové ceně zájezdu, je však nevratná. Proto využijte, bude-li to možné, námi doporučené lety. V kuchyni Ubytování nabízíme v apartmánech a studiích u nádherné pláže uprostřed kouzelné přírody. Studia pro 2 osoby a apartmány pro 4 osoby se nacházejí 200-400 m od překrásné písečné pláže na jihozápadě ostrova. Apartmány mají dvě oddělené ložnice, kuchyňku (varná deska, lednice, základní nádobí), koupelnu s wc a terasu. Studia mají jednu ložnici a zbytek stejný jako apartmán. Dobře vybavený minimarket je vzdálen jen několik minut chůze a na pláži je možno se najíst ve čtyřech dobrých tavernách a v několika dalších v blízkém okolí. Vzdálenost od letiště je cca 40 km. Místo je obkolepno překrásnou přírodou. Jde o jednu z nejlepších písečných pláží na Korfu, prostředí je klidné, na pláži půjčovna windsurfingů. V zahradě Ubytování nabízíme v apartmánech a studiích u nádherné pláže uprostřed kouzelné přírody. Studia pro 2 osoby a apartmány pro 4 osoby se nacházejí 200-400 m od překrásné písečné pláže na jihozápadě ostrova. Apartmány mají dvě oddělené ložnice, kuchyňku (varná deska, lednice, základní nádobí), koupelnu s wc a terasu. Studia mají jednu ložnici a zbytek stejný jako apartmán. Dobře vybavený minimarket je vzdálen jen několik minut chůze a na pláži je možno se najíst ve čtyřech dobrých tavernách a v několika dalších v blízkém okolí. Vzdálenost od letiště je cca 40 km. Místo je obkolepno překrásnou přírodou. Jde o jednu z nejlepších písečných pláží na Korfu, prostředí je klidné, na pláži půjčovna windsurfingů. Galerie Vzpomínky na společné zážitky z minulých let. Děkujeme, že jste součástí Santoshi. 2023 2022 2019 2018 2017 2016 2015 Jógamatku, plavky a knihu! S Pavlou Smetanovou mě propojila má blízká kamarádka žijící v Aténách. Rok či dva jsem si s myšlenou vytvoření pobytu pohrávala. A tím důležitým impulzem byla Renátka, která se mě v Santoshi po lekci ptala, kam si tedy vyrazíme, a že by s námi moc ráda. Renča spolu se svou sestrou Péťou s námi jezdí rok co rok. A stejně tak nedílnou součástí našeho pobytu je Pavlínka Smetanová. Pomáhá nám zajišťovat ubytování, letenky a spoustu věcí kolem. Neváhejte se na ni obrátit, pokud byste chtěli vyrazit na Korfu i mimo náš společný termín. Pavlínka je nesmírně zábavnou společnicí a většinou nás v rámci pobytu navštíví, nebo my ji, u ní doma v hlavním městě Kerkyře. Jejími příběhy si můžete nechat zpříjemnit také naši dovolenou. Je hezké lehnout si pod slunečník a pročítat její Příběhy z olivového ostrova, nebo se nechat inspirovat v jejím průvodci po Korfu. Knih napsala, během dlouhých korfských zim, celou řadu. Tak hurá! Jógamatku, plavky a knihu!

Jin Jang Jóga Lidské tělo je složeno z jinových a jangových tkání, v každém Jinu je zárodek Jangu, každý Jin přitahuje Jang a naopak. Přijďte si vyzkoušet statické pozice Jin jógy, zaměřené na klouby a pojivovou tkáň, obohacené o dynamický jógový prvek, zaměřený na protažení a posílení svalů. Postupně se seznámíme s teorií meridiánů a pěti elementů dle TČM. Čeká nás vědomá práce s tělem, dechem, energií a relaxace na závěr. Přihlášení Středy 18.50–20.20 Jin Jang Jóga KURZ Pavlína Sokolová Od 6. 9. do 20. 12. 2023 16 lekcí (90 minut) 2 800 Kč (kurz)

< zpět Amaresh Michal Hamala lektor Jsem stavební inženýr, jogín, masér, sportovec, zahradník, kuchař a pekař s láskou k přírodě a ke zdraví. Co mi život přináší, to přijímám někdy s úsměvem, někdy s bolestí. Od malička se věnuji sportu a největší část svého života jsem se věnoval fotbalu a fitness. Při studiích přibyla turistika, MTB a jiné indoor i outdoor sporty. Díky mým (fotbalovým) úrazům jsem měl možnost blíže poznat své vlastní fyzické tělo, které s pomocí fyzioterapie jsem začal více posilovat a objevovat. V roce 2016 mi do života přišla jóga a tím byla započata má vnitřní cesta sebeobjevování. V józe vnímám nekonečné kouzlo poznání těla, duše a celého života. V roce 2021 jsem měl první příležitost lektorovat a tím byla odstartována má lektorská aktivita "jogína". V roce 2022 jsem přidal jógu pro děti v MŠ a 15. 1. 2023 jsem se stal oficiálním lektorem jógy s mezinárodní certifikací a akreditací MŠMT v Kabir Yoga Olomouc. Od roku 2013 jsem ženatý a souzním s názorem, že „vztah je nevyšší Univerzita“ 😊. Čím hlouběji poznávám sebe, tím více chápu okolí a stávám se laskavým a celistvým člověkem a jsem vděčný že můžu jako lektor inspirovat a být inspirován. KVALIFIKACE Lektorský kurz jógy , Kabir Yoga Olomouc (2023)

Cesta ženy k sobě Lucie Amani ZIMNÍ Uzavřený kurz Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) PONDĚLKY 16:00-17:30 5. 1.- 30. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 9. 2. KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Cesta ženy k sobě Volné pokračování kurzu Pánevní dno, vycházející z principů Školy pánevního dna a metody 3x3, která pracuje s pánevním dnem ve třech rovinách (fyzické, emoční, energetické) a v souvislostech třech pater (chodidla, pánevní dno, krk). Praxi propojíme také s principy Školy bederních svalů , kdy skrze jemný pohyb těla uvolníme stažená místa a prozkoumáme svůj vnitřní prostor. Připojit se může každá žena, kterou tento kurz osloví i bez absolvování kurzů pánevního dna. Zvu vás na Cestu ženy k sobě . Skrze vnímání svého těla , svého nitra, svých pocitů a potřeb se propojíme se sebou . Zpomalíme, zjemníme, uvolníme se ve svých tělech i do proudu života. Podpoříme svou důvěru v život i sebe. Co nás čeká: Propojení se svým LŮNEM (pánev) a SRDCEM (hrudník). Kontakt, uvolnění obranných pancířů, vnímání pulzace = života. Uzemnění a opora o svá CHODIDLA. Propojení se svými kořeny a matkou Zemí. Sebe-vyjádření skrze svůj KRK. Uvolnění cesty mezi naší hlavou a srdcem, myšlením a cítěním. Stabilita skrze svůj pevný STŘED (core – jádro, podstata).Posílení své vnitřní síly, nastavení svých hranic. Půjdeme z hlavy do těla , do tady a teď , k hlasu svého nitra. Do lůna, do srdce a do svého středu. Pozveme si do života více důvěry v sebe i život. Svobodu, lehkost, radost, vášeň a energii. Uvolníme se a oddáme se ženskému plynutí. Vzájemně se podpoříme a inspirujeme nasloucháním a sdílením v bezpečí našeho uzavřeného kruhu. Srdečně zvu všechny ženy, které si přejí více vnímat samy sebe a podpořit své ženské tělo . Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

Rovrh Santosha Yoga Studio ROZVRH REZERVACE Prosíme, rezervujte si svou lekci (z kreditu) v našem rezervačním systému. V případě zakoupeného kurzu, je provedena rezervace na celý kurz. Lekce probíhají od 4 přihlášených osob. V případě zrušení lekce budete informováni emailem. ODHLÁŠENÍ Jestliže se lekce nemůžete zúčastnit, prosíme o její včasné odhlášení. Odhlášení je možné 4 hodiny před začátkem lekce u odpoledních lekcí), a nejpozději do 20:00 hod předchozího dne u lekcí dopoledních. Pokud se z lekce nemůžete odhlásit, kontaktujte nás telefonicky na čísle 734 348 001. KURZY Účastník kurzu má nárok na 1 náhradu, pokud svou lekci včas odhlásí v rezervačním systému. Náhradní lekci si můžete vybrat jakoukoli z našeho rozvrhu a rezervovat si ji v rezervačním systému. Náhradu je možné čerpat, pouze v období průběhu vašeho vlastního kurzu. Na kurz za sebe můžete kdykoli poslat náhradníka. KREDITY Kredit je možné zakoupit v minimální hodnotě 1 000 Kč. Platnost kreditu je 3 měsíce. JEDNORÁZOVÉ VSTUPY Jednorázové vstupy jsou hrazeny na recepci studia v hotovosti. S úctou Vaše Santosha

JEMNÁ JÓGA Lekce vedeny ve vlídném tempu s delšími výdržemi v méně náročných pozicích. Protáhneme a posílíme celé tělo, zbavíme ho ztuhlosti, zvýšíme rozsah pohybu. Vědomé vnímání dechu nám umožní přeladění naší bytosti a tím jemnou a pozvolnou práci na fyzické i psychické úrovni. Nebudou chybět relaxační a koncentračně-meditační techniky pro omlazení a regeneraci. JEMNÁ JÓGA Také pro seniory Pondělky 10:00-11:00 kurz / otevřené lekce Jitka 7. 4.-30. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4., 2. 6. 11 lekcí (60 minut) 1 815 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ