Power jóga Blanka Švincová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 980 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 17:40-18:40 8. 1.- 26. 3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Power jóga Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. Lektor Blanka Švincová Jóga je pro mě cesta. Klikatá, rovná, vede údolími, přes kopce, hory, města. Vede různými místy v různých okamžicích mého života. Je to cesta na které se můžu zastavit, jít pomalu, rychle, běžet. Je to cesta jejíž úseky mi umožňují poznat sebe samu, věřit svým pocitům, být trpělivá, mít větší pochopení pro sebe i ostatní, být laskavá.

Spirální jóga Blanka Švincová ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 145 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) PONDĚLKY 18:50-19:50 5. 1.- 30. 3. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Blanka Švincová Jóga je pro mě cesta. Klikatá, rovná, vede údolími, přes kopce, hory, města. Vede různými místy v různých okamžicích mého života. Je to cesta na které se můžu zastavit, jít pomalu, rychle, běžet. Je to cesta jejíž úseky mi umožňují poznat sebe samu, věřit svým pocitům, být trpělivá, mít větší pochopení pro sebe i ostatní, být laskavá.

Jóga pro zdravá záda Aleš Borej ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 900 Kč Lekce 10 lekcí (90 minut) PONDĚLKY 17:40-19:10 19. 1.- 30. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 2. 2. KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro zdravá záda Tyto lekce se nesou v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení a prodýchání jednotlivých ásan. Zaměříme se na uvolnění a protažení zádových svalů, ale také na jejich aktivaci a posílení. Cílem lekcí je ulevit zádům od bolesti, zlepšit stav našich kloubů, posílit svaly trupu, zlepšit držení těla a celkovou pružnost páteře. Důraz bude kladen na správné dýchání a nebude chybět ani uvolňující relaxace. Na lekcích bueme hojně využívat jógové pomůcky, které máme ve studiu k dispozici. Lekce vhodné pro všechny. Lektor Aleš Borej Alešovy lekce jsou laskavé, plné humoru a lehkosti. Zavede vás k vnímání dechu a prostoru a vibrací v těle. Zaměří se na všechna důležitá místa, aby tělo bylo vyživeno pohybem a vaše mysl klidem.

Zdravotní jóga Radka Ivanská ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 470 Kč Lekce 13 lekcí (90 minut) PONDĚLKY 18:50-20:20 5. 1.- 30. 3. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Zdravotní jóga Zveme vás na cvičení zaměřené na prevenci různých potíží pohybového aparátu. Budeme posilovat svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, že máme. Zaměříme se na pohyby, které dnešní civilizovaný člověk nemá důvod a mnohdy ani možnost provádět. Získáte tipy, jak si do běžného života doplnit cviky, které lze provádět prakticky všude. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, aktivační, relaxační, preventivní. A samozřejmě si dopřejeme i závěrečnou relaxaci, na kterou se většinou všichni těší nejvíce. Lektor Radka Ivanská Na mých lekcích kladu největší důraz na obracení se pozorností k vlastnímu tělu a jeho vnímání v pozicích. Tak aby měl každý schopnost sám procítit, kdy je v pozici správně a kdy špatně. Cviky, jógové ásany a sekvence volím tak, aby je mohl cvičit každý: v libovolném věku, s různými zkušenostmi, s jakýmikoliv tělesnými proporcemi.

Jóga pro ženy Radka Ivanská ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 470 Kč Lekce 13 lekcí (90 minut) PONDĚLKY 17:10-18:40 5. 1.- 30. 3. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro ženy Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy). Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé. Lektor Radka Ivanská Na mých lekcích kladu největší důraz na obracení se pozorností k vlastnímu tělu a jeho vnímání v pozicích. Tak aby měl každý schopnost sám procítit, kdy je v pozici správně a kdy špatně. Cviky, jógové ásany a sekvence volím tak, aby je mohl cvičit každý: v libovolném věku, s různými zkušenostmi, s jakýmikoliv tělesnými proporcemi.

Jóga pro muže Jitka ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 280 Kč Lekce 12 lekcí (90 minut) ÚTERKY 17:40-19:10 6. 1.-31. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 13. 1. KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro muže Jóga je stav a je na nás jakou metodu, cestu zvolíme. Zvýšení síly a dynamiky, stejně jako zklidnění a protažení, koncentrace na sebe, uvolnění, jsou tolik přirozené a prospěšné pro naše tělo, pro naši mysl. V lekcích se zaměříme na uvedené aspekty z pohledu a pojetí potřeb mužské energie, ať už v jednotlivých ásanách, tak sekvencích na sebe plynule navazujících. Praxi jógových pozic lze zařadit do pohybových aktivit jako vhodnou kompenzaci silového cvičení, stejně jako relaxaci zkrácených, ztuhlých či unavených svalů, vazů, fascií. Lekce budou vedeny jak dynamicky, tak částečně v delších výdržích, aby byl dán prostor pro větší a hlubší protažení. Lektor Jitka Jitka vede lekce s jemností a laskavostí k tělu i duši klienta. Její hodiny jsou zaměřeny na vnímavé nastavení těla v pozicích. Využívá jógové pomůcky, které umožňují bezpečně pozici zaujmout, a také v ní několik chvil setrvat. Odměnou za vaši praxi bude lehkost v těle a spokojenost v srdci.

Jemná jóga i pro seniory Jitka ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 980 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) PONDĚLKY 10:00-11:00 5. 1.- 30. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 12. 1. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jemná jóga i pro seniory Lekce vedeny ve vlídném tempu s delšími výdržemi v méně náročných pozicích. Protáhneme a posílíme celé tělo, zbavíme ho ztuhlosti, zvýšíme rozsah pohybu. Vědomé vnímání dechu nám umožní přeladění naší bytosti a tím jemnou a pozvolnou práci na fyzické i psychické úrovni. Nebudou chybět relaxační a koncentračně-meditační techniky pro omlazení a regeneraci. Lektor Jitka Jitka vede lekce s jemností a laskavostí k tělu i duši klienta. Její hodiny jsou zaměřeny na vnímavé nastavení těla v pozicích. Využívá jógové pomůcky, které umožňují bezpečně pozici zaujmout, a také v ní několik chvil setrvat. Odměnou za vaši praxi bude lehkost v těle a spokojenost v srdci.

Hluboké bederní svaly Lucie Amani ZIMNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 1 485 Kč Lekce 9 lekcí (60 minut) ČTVRTKY 17:40-18:40 8. 1.- 26. 3. 2026 Lekce neprobíhají: 22. 1., 19. 2., 19. 3. MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Hluboké bederní svaly Jemný pohybový kurz pro všechny , kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder . Z hlavy do těla . Z napětí do klidu . Z výkonu do zpomalení . Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí . V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění . Součástí lekce je i somatická relaxace , která podporuje regulaci autonomního nervového systému a harmonizaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle. Co nás čeká: * uvolnění chronického napětí a stažení v těle * jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku * jemnou aktivaci hlubokých svalů a struktur (např. psoas, bránice, kývač hlavy) * propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti * méně úsilí, více volnosti, pocit odlehčení v těle * zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus * z hlavy do těla, do přítomného okamžiku * prostor k regeneraci, odpočinku a sebepéči Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a vnímat jej v jeho moudrosti , citlivosti a přirozené plynulosti . Těším se na vás. Lucie Amani Lektor Lucie Amani Miluji pohyb, přírodu a propojování těla, duše a zdravého pohybu. Stále se učím vnímat své tělo, jeho reakce nejen na pohyb, ale také na vše, co ke mně přichází z vnějšího i vnitřního světa. Ve své práci miluji propojovat souvislosti a vést klienty do hloubky vnímání svého těla i nitra. Pánevní dno metodou 3x3 nabízí možnost nahlédnout a pracovat s pánevním dnem v rovině fyzické, emoční a energetické. Propojujeme také tři patra (chodidla, pánev, krk).

Muzikorelaxace Eva Lorencová Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) ČTVRTKY 18:50-19:50 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Muzikorelaxace Zkuste se spolu se mnou ponořit do léčivých tónů hudby. Pojďte se nechat unášet léčivými tóny a zvuky hudebních nástrojů s přirozeným laděním. Uslyšíte: veselý a hravý zvuk brumle různá štěrkátka povznášející tibetské mísy hravou fujaru a ústní harfu vznešený gong majestátní šamanský buben a zpěv Přináším Vám: Zajímavou zkušenost Zážitek Prožitek Odpočinek Odejdete odpočatí, lehčí, uvolnění od bolestí vyvolanými stresem, uklidnění, povznesení, bude vám lehčeji na těle i na duši. Lektor Eva Lorencová Ráda bych přiblížila celostní muzikoterapii co nejvíce lidem a ukázala, jak může být hluboce prospěšná pro jejich duševní zdraví a celkovou pohodu.

Power jóga Karolína Čespiva Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) PÁTKY 18:15-19:15 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Power jóga Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení. Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.

Ranní jóga Karla Petrošová Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) SOBOTY 8:00-9:00 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Ranní jóga Vítáme vás na ranní sobotní lekci, která vám přinese svěžest a harmonii pro celý den. Když vstáváte brzy ráno a vydáte se na jógovou podložku, otevřete se novému dnu s lehkostí a klidem. Začínat budeme s pranajámickými technikami a jemným protažením, postupně budeme přecházet do plynulých pohybů a ásan, které pomáhají probudit vaše svaly a zlepšit flexibilitu. Připravte se na hluboké uvolnění a posílení svého já. Každý pohyb je provázen plynulým dechem, který pomáhá se soustředit a propojit se s vaším tělem. Lektor vám poskytne individuální pokyny a modifikace, aby vyhovovaly vašim potřebám a úrovním praxe. Závěr lekce věnujeme prodloužené šavásaně, relaxaci spojenou s aromaterapií. Těšíme se na společnou jógovou cestu a posunutí vaší osobní praxe na vyšší úroveň. Lektor Karla Petrošová Těším se, že navštívíte mou lekci. Neváhejte, zvláště pokud potřebujete načerpat energii a zároveň zklidnit mysl, protáhnout tělo anebo třeba zažít pocit “teď a tady."

Těhotenská jóga Karolína Čespiva Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 minut) PÁTKY 17:00-18:00 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Těhotenská jóga Pokud čekáte miminko a rádi byste něco udělali pro sebe, zbavili se potíží, které často toto období přináší, nebo své tělo připravili na porod, přijďte na těhotenskou jógu. Je pro vás připraveno cvičení, které vychází z fyzioterapeutických principů a je přizpůsobeno pro ženy v druhém a třetím trimestru těhotenství. Na lekcích se budeme protahovat a lehce posilovat, natrénujeme různé dechové techniky využitelné ke zklidnění i k porodu, a dopřejeme si i relaxaci. Zároveň na lekcích bude prostor probrat témata, která vás mohou zajímat. Přprava na porod, porod samotný, kojení... Kája, která je sama dvojnásobnou maminkou se s vámi jistě ráda podělí o své zkušenosti a prožitky. Lektor Karolína Čespiva Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky.