Spirální jóga Markéta Antoníčková JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 600 Kč Lekce 13 lekcí (90 minut) ÚTERKY 17:10-18:40 7. 4.- 30. 6. 2026 KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Markéta Antoníčková Věnuji se terapeutickým, důsledně propracovaným jógovým systémům. Kladu důraz na správné provádění ásán (jógových pozic) s plynulým dechem a respektováním možností vlastního těla. Lekce vedu celistvě v duchu klasické jógové stezky. Ásanová praxe je propojena s pránájámou, jógovou filozofií a meditací.

Intuitivní tanec Nemusíš být tanečníkem, stačí jen dovolit si jím být. Jak lépe porozumět sám sobě, svým vlastním potřebám, tužbám, bolestem, jak se přiblížit sám sobě, nacházet svůj vlastní potenciál, svou sílu, odpovědi na vlastní otázky. Cesta do středu svého nitra, vlastního sebeprojevu a sebevyjádření. Cesta tance, meditace, cesta do klidu nitra. Přihlášení Úterky 18.50–20.20 Intuitivní tanec KURZ Simona Kičmerová Od 9. 1. do 26. 3. 2024 12 lekcí (90 minut) 2 100 Kč (kurz)

YIN YOGA Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu. YIN YOGA Úterky 18:50-20:20 mini kurz / otevřené lekce Markéta Antoníčková 11. 2.-11. 3. 2025 5 lekcí (90 minut) 1 000 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

< zpět Karolína Čespiva lektorka Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky. Lektorkou jsem se stala ve věku, kdy má člověk odvahu jít do všeho po hlavě. Dnes jsem vděčná za celou tu bublinu, které jsem díky józe součástí. Pozoruji, co se mnou udělalo to, co se na začátku tvářilo jako cvičení. Pokud to někomu dalšímu pomůže změnit pohled na sebe, na život, na svět k lepšímu, tak to je ten smysl. Víc trpělivosti, lásky, soucitu, klidu a spokojenosti. Pro sebe, pro naše děti, pro ostatní živé i neživé. Na začátku to byla stojka na hlavě, dneska je to pohled z druhé strany. Kéž ta láskyplná respektující bublina spokojeně roste. KVALIFIKACE 2020 Yoga Teacher Training Course , Rishikesh India, 200 h 2018-2019 Jóga a jógová terapie , FTVS Praha, 1. ročník, 250 h 2018 Principy zdravého pohybu, jóga a jógová terapie , 42 h 2014 Instruktor jógy specializace Hathajóga , 150 h

DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Dynamická vinyasa je styl jógy, který se zaměřuje na plynulé propojení pohybu a dechu. V lekci se obvykle začíná krátkým zahřátím, které aktivuje tělo a připravuje ho na intenzivnější cvičení. Následuje sekvence ásan, které se dynamicky střídají v rytmu dechu. Lekce zahrnuje variace pozdravů slunce, asány jako bojovníci a rovnovážné pozice, které pomáhají zlepšit flexibilitu, sílu a stabilitu. Lektor často navrhuje úpravy pro různé úrovně pokročilosti, což činí lekci přístupnou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Na závěr se obvykle provádí klidné protažení a relaxace, která umožní tělu vstřebat benefity cvičení. Tato lekce je skvělá pro ty, kteří hledají aktivní a energický způsob, jak se spojit se svým tělem a myslí. DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Čtvrtky 18:50-19:50 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 3. 4.-12. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 10. 4., 1. 5., 8. 5. 8 lekcí (60 minut) 1 320 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

Stanovy spolku Zakladatelé: 1. Markéta Antoníčková 2. Petr Antoníček 3. Renáta Bubeníčková Prohlašují a činí nesporným, že jsou vedeni společným zájmem a k jeho naplňování tímto zakládají ve smyslu ustanovení §214 a následující zákona č. 89/2012 Sb., občanský zákoník, spolek jako samosprávný a dobrovolný svazek členů a mají v úmyslu spolčovat se v něm, a dále prohlašují a činní nesporným, že se shodli na obsahu stanov zakládaného spolku v tomto znění: S T A N O V Y S P O L K U Santosha Yoga Studio z.s. Článek I. Název a sídlo spolku Název --Santosha Yoga Studio z.s. Sídlo – Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov Článek II. Účel spolku Hlavním cílem spolku je organizovat a rozvíjet zájmovou činnost lidí, kteří provozují sportovní volnočasové aktivity zejména jógu a pilates Nabízet kvalitní způsob trávení volného času členům spolku Zpřístupnit tento druh cvičení všem věkovým skupinám Propagace sportu obecně Rozvíjení fyzického zdraví a psychické pohody Vedení dětí a mládeže ke sportu Organizace workshopů a seminářů pro členy spolku ve spolupráci s hostujícími lektory Pořádání tréninkových a rekreačních pobytů Vytvářet ekonomickou základnu pro plnění svých cílů, a to i vlastní hospodářskou činností Článek III. Členství ve spolku Členství ve spolku je řádné nebo čestné. Členství ve spolku se váže na osobu člena a nepřechází na jeho právního zástupce. Článek IV. Řádné členství 1. Řádné členství ve spolku je jednoleté 2. Členem spolku může být fyzická osoba starší osmnácti let nebo právnická osoba, která o členství projeví zájem, zákonný zástupce dítěte, které se účastní akcí spolku. 3. Členství vzniká dnem zápisu do seznamu členů, který vede předseda spolku. Do seznamu členů se u každého člena spolku zapisuje jeho jméno, příjmení, datum narození, bydliště, den vzniku členství a emailová adresa pro komunikaci spolku s členem. Zápis člena spolku do seznamu členů spolku provede předseda spolku bez zbytečného odkladu po splnění všech podmínek vzniku členství ve spolku. Podmínkami vzniku členství jsou: Řádné vyplnění přihlášky Zaplacení členského poplatku Schválení členskou schůzí Článek V Čestné členství 1)Čestné členství ve spolku může členská schůze udělit konkrétní osobě. 2)Čestné členství je doživotní 3)Čestný člen má práva a povinnosti člena spolku. Článek VI. Zánik členství Členství zaniká: a) doručením písemného oznámení člena o vystoupení předsedovi spolku b) nezaplacením členských příspěvků c ) úmrtím člena d) zánikem spolku bez právního nástupce Článek VII Práva a povinnosti člena Člen je oprávněn: a) Účastnit se činnosti spolku a jeho orgánů a být o této činnosti informován b) Účastnit se členské schůze, volit orgány spolku a být do nich volen c) Hlasovat na členské schůzi d) Předkládat návrhy, podněty a připomínky k činnosti spolku e) Využívat služeb spolku f) Podílet se na stanovování cílů a forem činnosti spolku Člen je povinen: a) Dodržovat tyto stanovy a jednat v souladu se zásadami spolku b) Plnit usnesení orgánů spolku c) Řádně platit členské příspěvky Článek VIII Orgány spolku Orgány spolku jsou Členská schůze, Předseda spolku a Pokladník. Článek IX Členská schůze spolku Členská schůze je nejvyšším orgánem spolku, schází se nejméně jednou ročně. Článek X Předseda spolku Předseda spolku je statutárním orgánem spolku. Předseda spolku zastupuje spolek v plném rozsahu samostatně. a) Je výkonným orgánem spolku a řídí jeho činnost b) Uvádí v život myšlenky a zásady, na kterých je spolek založen c) Formuluje a stanovuje cíle činnosti spolku d) Zajišťuje a řídí hospodaření spolku, řádné vedení účetnictví e) Předkládá členské schůzi zprávu o činnosti spolku Článek XI Pokladník a) Zajišťuje běžné hospodaření s majetkovými hodnotami do výše 5 000.- Kč b) Předkládá členské schůzi ke schválení zprávu o hospodaření spolku za uplynulý kalendářní rok Článek XII Zásady hospodaření 1) Spolek je nevýdělečnou organizací 2 ) Příjmy spolku tvoří zejména: a) členské příspěvky b) dary a dotace c) granty d) účastnické poplatky placené účastníky akcí pořádaných spolkem e) výnosy z prodeje publikací a tiskovin vydaných spolkem 3) Výdaje spolku jsou zaměřeny na uskutečňování účelu spolku v souladu s činnostmi uvedenými v čl. II těchto stanov. 4) O svém hospodaření vede spolek evidenci podle platných právních předpisů. Účetním rokem je kalendářní rok Článek XIII Závěrečná ustanovení Záležitosti těmito stanovami výslovně neupravené se řídí příslušnými ustanoveními zákona č. 89/2012 Sb., občanský zákoník. V Ostravě dne 1.9.2022 Santosha Yoga Studio z. s. , Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500

Jin jóga Sára Němcová JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 275 Kč Lekce 13 lekcí (60 minut) STŘEDY 18:20-19:20 1. 4.- 24. 6. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jin jóga Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu. Lektor Sára Němcová

Spirální jóga Blanka Švincová JARNÍ Kurz/otevřené lekce Cena 2 100 Kč Lekce 12 lekcí (60 minut) PONDĚLKY 18:50-19:50 13. 4.- 29. 6. 2026 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Spirální jóga Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit. Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem. Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti. Lektor Blanka Švincová Jóga je pro mě cesta. Klikatá, rovná, vede údolími, přes kopce, hory, města. Vede různými místy v různých okamžicích mého života. Je to cesta na které se můžu zastavit, jít pomalu, rychle, běžet. Je to cesta jejíž úseky mi umožňují poznat sebe samu, věřit svým pocitům, být trpělivá, mít větší pochopení pro sebe i ostatní, být laskavá.

SM SYSTÉM PRO DĚTI OD 7 LET SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle. Lekce jsou vhodné pro děti od sedmi let. Jsou vedeny s ohledem na dětskou hravost a zvídavost. Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Lekce děti naučí vzpřímenému držení těla a zdravé chůzi. Podpoří také pozitivní vztah k pohybu. SM SYSTÉM Čtvrtky 15:00-15:50 kurz / otevřené lekce Kamila Krempaská 9. 1.-27. 3. 2025 Lekce neprobíhají: 1 lekce - bude upřesněno 11 lekcí (50 minut) 1 815 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

LEKCE A KURZY

Jóga pro maminky s dětmi Tereza Binarová Otevřené lekce Cena od 185 Kč Lekce otevřené (60 min) ÚTERKY 9:30-10:30 MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ / LEKCI < Zpět Jóga pro maminky s dětmi Možná se znovu po celých dnech narovnáte a podíváte i nahoru. Možná si zacvičíte i celý pozdrav slunci. Možná budete cvičit psa hlavou dolů, ale nakonec z toho vyleze střecha pro malého skřítka. A třeba jen lekci prosedíte ve zkříženém sedu a budete se pohupovat v rytmu svého dechu. Bude to prostě takové, jaké to ten den půjde. Jaké nám to skřítci dovolí, protože na této lekci se s nimi prostě počítá. Jinak to bude jógová lekce taková, jakou už ji znáte z období před skřítkem. Plná klidného dechu, pozdravů slunce, ásan, relaxace a příjemné hudby. Lektor Tereza Binarová Jóga mi zkřížila cestu před 10 lety, kdy jsem hledala kompenzaci k běhu. Následná praxe nespočet hodin týdně a asistence na Mysore lekcích mě vtáhla natolik, že jsem se rozhodla absolvovat v roce 2017 kurz lektora jógy v yoga4yogi u Blanky Janíčkové v Praze. Dále jsem se věnovala studiu Hatha Jógy ve Škole Jógy Karakal.

RANNÍ JÓGA Vítáme vás na ranní sobotní lekci, která vám přinese svěžest a harmonii pro celý den. Když vstáváte brzy ráno a vydáte se na jógovou podložku, otevřete se novému dnu s lehkostí a klidem. Začínat budeme s pranajámickými technikami a jemným protažením, postupně budeme přecházet do plynulých pohybů a ásan, které pomáhají probudit vaše svaly a zlepšit flexibilitu. Připravte se na hluboké uvolnění a posílení svého já. Každý pohyb je provázen plynulým dechem, který pomáhá se soustředit a propojit se s vaším tělem. Lektor vám poskytne individuální pokyny a modifikace, aby vyhovovaly vašim potřebám a úrovním praxe. Závěr lekce věnujeme prodloužené šavásaně, relaxaci spojenou s aromaterapií. Těšíme se na společnou jógovou cestu a posunutí vaší osobní praxe na vyšší úroveň. RANNÍ JÓGA Čtvrtky 8:20-9:20 otevřené lekce Ivana Jelonková (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT RANNÍ JÓGA Soboty 8:00-9:00 otevřené lekce Eliška Černá Karla Petrošová (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT