JÓGA PRO DĚTI 4-10 LET Kurzem s námi projde celá řada hravých jógových ásan. Od psa přes palmu po draka. Zábavně se budeme učit i dýchat. Postupně se naučíme pozdrav slunci s říkankou. Budeme se vzájemně inspirovat a spolupracovat, a to nejen v párových pozicích, ale třeba při čtení a prohlížení knih o józe nebo přírodě. Lekcí se nám rozezvoní dětský smích i tibetská mísa, koshi zvonkohra a další nástroje... Na závěr lekce si každé dítko vybere svou oblíbenou relaxaci. Bude to hravé, plné barev a energie. Věk dětí je uveden orientační, důležitý je především jejich zájem o pohyb a jógu podávanou hravou formou. Rodiče mají možnost docházet na lekce jógy ve vedlejším sále. JÓGA PRO DĚTI 4-10 LET Pondělky 16:00-17:00 kurz / otevřené lekce Bára Thomasová 7. 4.-26. 5. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 7 lekcí (60 minut) 1 155 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Rovrh Santosha Yoga Studio ROZVRH REZERVACE Prosíme, rezervujte si svou lekci (z kreditu) v našem rezervačním systému. V případě zakoupeného kurzu, je provedena rezervace na celý kurz. Lekce probíhají od 4 přihlášených osob. V případě zrušení lekce budete informováni emailem. ODHLÁŠENÍ Jestliže se lekce nemůžete zúčastnit, prosíme o její včasné odhlášení. Odhlášení je možné 4 hodiny před začátkem lekce u odpoledních lekcí), a nejpozději do 20:00 hod předchozího dne u lekcí dopoledních. Pokud se z lekce nemůžete odhlásit, kontaktujte nás telefonicky na čísle 734 348 001. KURZY Účastník kurzu má nárok na 1 náhradu, pokud svou lekci včas odhlásí v rezervačním systému. Náhradní lekci si můžete vybrat jakoukoli z našeho rozvrhu a rezervovat si ji v rezervačním systému. Náhradu je možné čerpat, pouze v období průběhu vašeho vlastního kurzu. Na kurz za sebe můžete kdykoli poslat náhradníka. KREDITY Kredit je možné zakoupit v minimální hodnotě 1 000 Kč. Platnost kreditu je 3 měsíce. JEDNORÁZOVÉ VSTUPY Jednorázové vstupy jsou hrazeny na recepci studia v hotovosti. S úctou Vaše Santosha

Fyzio jóga po porodu pro maminky s miminky Lekce vedené fyzioterapeutkou, určené ženám po porodu, ideálně po ukončení období šestinedělí. Vhodné pro úplné začátečnice i pokročilejší, praktikující maminky. Obsah lekce bude přizpůsoben konkrétní skupině, která se sejde. Vědomým pohybem, dechem a relaxací vyživíme svá těla a dočerpáme energii. Také si povíme jak správně manipulovat s miminkem pro dobro naše i jeho. Přihlášení Čtvrtky 10.10–11.10 Fyzio jóga po porodu pro maminky s miminky KURZ / OTEVŘENÉ LEKCE Renáta Homolová Od 13. 4. do 27. 4. 2023 3 lekce (60 minut) 450 Kč (kurz - 150 Kč za lekci) 170 Kč (z kreditu, nebo jednorázově)

< zpět Petr Antoníček –

< zpět Karolína Čespiva lektorka Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky. Lektorkou jsem se stala ve věku, kdy má člověk odvahu jít do všeho po hlavě. Dnes jsem vděčná za celou tu bublinu, které jsem díky józe součástí. Pozoruji, co se mnou udělalo to, co se na začátku tvářilo jako cvičení. Pokud to někomu dalšímu pomůže změnit pohled na sebe, na život, na svět k lepšímu, tak to je ten smysl. Víc trpělivosti, lásky, soucitu, klidu a spokojenosti. Pro sebe, pro naše děti, pro ostatní živé i neživé. Na začátku to byla stojka na hlavě, dneska je to pohled z druhé strany. Kéž ta láskyplná respektující bublina spokojeně roste. KVALIFIKACE 2020 Yoga Teacher Training Course , Rishikesh India, 200 h 2018-2019 Jóga a jógová terapie , FTVS Praha, 1. ročník, 250 h 2018 Principy zdravého pohybu, jóga a jógová terapie , 42 h 2014 Instruktor jógy specializace Hathajóga , 150 h

GRAVID JÓGA Pokud čekáte miminko a rádi byste něco udělali pro sebe, zbavili se potíží, které často toto období přináší, nebo své tělo připravili na porod, přijďte na těhotenskou jógu. Je pro vás připraveno cvičení, které vychází z fyzioterapeutických principů a je přizpůsobeno pro ženy v druhém a třetím trimestru těhotenství. Na lekcích se budeme protahovat a lehce posilovat, natrénujeme různé dechové techniky využitelné ke zklidnění i k porodu, a dopřejeme si i relaxaci. Zároveň na lekcích bude prostor probrat témata, která vás mohou zajímat. Přprava na porod, porod samotný, kojení... Kája, která je sama dvojnásobnou maminkou se s vámi jistě ráda podělí o své zkušenosti a prožitky. GRAVID JÓGA Pátky 17:00-18:00 otevřené lekce Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (cena lekce) REZERVOVAT

JÓGA PRO ŽENY Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy). Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé. JÓGA PRO ŽENY Pondělky 17:10-18:40 kurz / otevřené lekce Radka Ivanská 7. 4.-30. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ JÓGA PRO ŽENY Středy 17:10-18:40 kurz / otevřené lekce Pavlína Sokolová 2. 4.-11. 6. 2025 11 lekcí (90 minut) 2 090 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

JÓGA PRO MUŽE Jóga je stav a je na nás jakou metodu, cestu zvolíme. Zvýšení síly a dynamiky, stejně jako zklidnění a protažení, koncentrace na sebe, uvolnění, jsou tolik přirozené a prospěšné pro naše tělo, pro naši mysl. V lekcích se zaměříme na uvedené aspekty z pohledu a pojetí potřeb mužské energie, ať už v jednotlivých ásanách, tak sekvencích na sebe plynule navazujících. Praxi jógových pozic lze zařadit do pohybových aktivit jako vhodnou kompenzaci silového cvičení, stejně jako relaxaci zkrácených, ztuhlých či unavených svalů, vazů, fascií. Lekce budou vedeny jak dynamicky, tak částečně v delších výdržích, aby byl dán prostor pro větší a hlubší protažení. JÓGA PRO MUŽE Úterky 17:40-19:10 kurz / otevřené lekce Jitka 1. 4.-24. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 3. 6. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Zásady zpracování a ochrany osobních údajů Pokud jste naším klientem, svěřujete nám své osobní údaje. My, jako poskytovatele služeb zodpovídáme za jejich ochranu a zabezpečení. Seznamte se, prosím, s ochranou osobních údajů, zásadami a právy, které máte v souvislosti s GDPR (Nařízení o ochraně osobních údajů). Kdo je správce (dále poskytovatel služeb)? Stránky jsou provozovány zapsaným spolkem: Santosha Yoga Studio, z.s. se sídlem: Na Hrázkách 1777, 739 34, Šenov IČ: 046 90 877, zastoupenou Markétou Antoníčkovou Kontaktní údaje Pokud se na nás budete chtít v průběhu zpracování obrátit, můžete nás kontaktovat na tel. čísle +420 739 292 220 nebo na e-mail: yoga@santosha.cz . Prohlašujeme, že jako správce vašich osobních údajů splňujeme zákonné povinnosti vyžadované platnou legislativou, zejména zákonem o ochraně osobních údajů a GDPR, a tedy že: budeme zpracovávat vaše osobní údaje jen na základě platného právního důvodu, a to především oprávněného zájmu, plnění smlouvy, zákonné povinnosti či uděleného souhlasu, plníme dle článku 13 GDPR informační povinnost ještě před zahájením zpracování osobních údajů, umožníme vám a budeme vás podporovat v uplatňování a plnění vašich práv podle zákona o ochraně osobních údajů a GDPR. Rozsah osobních údajů a účely zpracování Zpracováváme osobní údaje, které nám svěříte sami, a to z následujících důvodů (pro naplnění těchto účelů): Poskytování služeb a plnění smlouvy: Vaše osobní údaje v rozsahu: jméno a příjmení, adresa, datum narození, e-mail, telefon nezbytně potřebujeme k plnění smlouvy (např. smlouvy k poskytování služeb). Vedení účetnictví: Vaše osobní údaje (fakturační údaje) nezbytně potřebujeme, abychom vyhověli zákonné povinnosti pro vystavování a evidenci daňových dokladů. Informovanost – zasílání newsletterů: Vaše osobní údaje (e-mail), na co klikáte v e-mailu a kdy je nejčastěji otevíráte, využíváme za účelem přímého zasílání informací o akcích a kurzech ve studiu Santosha. Newslettery vám zasíláme jen na základě vašeho souhlasu, po dobu 10 let od udělení. Tento souhlas můžete kdykoli odvolat použitím odhlašovacího odkazu v každém zaslaném e-mailu. Fotografie a video záznamy z akcí. Na některých našich akcích pořizujeme fotografickou dokumentaci či video záznam. Fotografie z akcí používáme v propagačních materiálech, především na webu a sociálních sítích. U těchto materiálů nikdy nenajdete jména účastníků, jedině pokud by se jednalo o referenci a to na základě souhlasu. Pokud byste na záznamech nechtěli být, dejte nám vědět. Fotografie a video záznamy pro propagační materiály: S těmito materiály zacházíme pouze na základě vašeho souhlasu. Vaše osobní údaje si ponecháváme po dobu běhu promlčecích lhůt, pokud zákon nestanoví delší dobu k jejich uchování nebo jsme v konkrétních případech neuvedli jinak. Zabezpečení a ochrana osobních údajů Chráníme osobní údaje v maximální možné míře pomocí moderních technologií, které odpovídají stupni technického rozvoje. Přijali jsme technická a organizační opatření, která zamezují zneužití, poškození nebo zničení vašich osobních údajů. Předání osobních údajů třetím osobám K vašim osobním údajům máme přístup my (poskytovatelé) a naši spolupracovníci, kteří jsou vázáni mlčenlivostí a proškoleni v oblasti bezpečnosti zpracování osobních údajů. Pro zajištění některých konkrétních zpracovatelských operací, které nedokážeme zajistit vlastními silami, využíváme služeb a aplikací zpracovatelů, kteří se na dané zpracování specializují a jsou v souladu s GDPR. Jsou to poskytovatelé následujících platforem a služeb: MailChimp Sportimea Comgate Google Facebook Instagram Je možné, že se v budoucnu rozhodneme využít další aplikace či zpracovatele, pro usnadnění a zkvalitnění zpracování. Slibujeme vám však, že v takovém případě při výběru, budeme na zpracovatele klást minimálně stejné nároky na zabezpečení a kvalitu zpracování jako na sebe. Předávání dat mimo Evropskou unii Data zpracováváme výhradně v Evropské unii nebo v zemích, které zajišťují odpovídající úroveň ochrany na základě rozhodnutí Evropské komise. Vaše práva v souvislosti s ochranou osobních údajů V souvislosti s ochranou osobních údajů máte řadu práv. Pokud budete chtít některého z těchto práv využít, prosím, kontaktujte nás prostřednictvím e-mailu: yoga@santosha.cz . Máte právo na informace, které jsou plněny již touto informační stránkou se zásadami zpracování osobních údajů. Díky právu na přístup nás můžete kdykoli vyzvat a my vám doložíme ve lhůtě 30 dní, jaké vaše osobní údaje zpracováváme a proč. Pokud se u vás něco změní nebo shledáte své osobní údaje neaktuální nebo neúplné, máte právo na doplnění a změnu osobních údajů. Právo na omezení zpracování můžete využít, pokud se domníváte, že zpracováváme vaše nepřesné údaje, domníváte se, že provádíme zpracování nezákonně, ale nechcete všechny údaje smazat nebo pokud jste vznesl námitku proti zpracování. Omezit můžete rozsah osobních údajů nebo účelů zpracování. (Např. odhlášením z newsletteru omezujete účel zpracování pro zasílání obchodních sdělení.) Právo na výmaz (být zapomenut): Vaším dalším právem je právo na výmaz (být zapomenut). V takovém případě vymažeme veškeré vaše osobní údaje ze svého systému. Na zajištění práva na výmaz potřebujeme 30 dní. V některých případech jsme vázáni zákonnou povinností, a např. musíme evidovat vystavené daňových doklady po lhůtu stanovenou zákonem. V tomto případě tedy smažeme všechny takové osobní údaje, které nejsou vázány jiným zákonem. O dokončení výmazu vás budeme informovat na e-mail. Stížnost u Úřadu na ochranu osobních údajů Pokud máte pocit, že s vašimi údaji nezacházíme v souladu se zákonem, máte právo se se svou stížností kdykoli obrátit na Úřad pro ochranu osobních údajů. Budeme moc rádi, pokud nejprve budete o tomto podezření informovat nás, abychom s tím mohli něco udělat a případné pochybení napravit. Odhlášení ze zasílání newsletterů a obchodních sdělení E-maily s inspirací, články či produkty a služby vám zasíláme, jste-li náš klient nebo podporovatel na základě našeho oprávněného zájmu. Pokud jím nejste, posíláme vám je jen na základě vašeho souhlasu. V obou případech můžete ukončit odběr našich e-mailů stisknutím odhlašovacího odkazu v každém zaslaném e-mailu. Mlčenlivost Dovolujeme si Vás ujistit, že naši spolupracovníci, kteří budou zpracovávat Vaše osobní údaje, jsou povinni zachovávat mlčenlivost o osobních údajích a o bezpečnostních opatřeních, jejichž zveřejnění by ohrozilo zabezpečení vašich osobních údajů. Tato mlčenlivost přitom trvá i po skončení závazkových vztahů s námi. Bez vašeho souhlasu nebudou vaše osobní údaje vydány žádné jiné třetí straně. Tyto zásady zpracování osobních údajů platí od 25. 5. 2018 Cookies Tyto stránky používají cookies za účelem lepšího komfortu jejich prohlížení. Aby tyto stránky správně fungovaly, někdy umísťujeme malé datové soubory nazvané cookies do vašeho zařízení, tak jako to činí většina internetových stránek. Cookies jsou malé textové soubory ukládané do vašeho počítače nebo mobilního zařízení při návštěvě internetových stránek. Napomáhají pamatovat si vaše aktivity a preference po určitou dobu, abyste je nemuseli znovu vkládat, když se na stránky vracíte nebo přecházíte ze stránky na stránku. Informace jsou využívány pro účely optimalizace poskytovaných služeb prostřednictvím těchto webových stránek, včetně podstránek a odkazů. Každá webová stránka může do vašeho prohlížeče odesílat své vlastní soubory cookies, pokud to umožňuje nastavení vašeho prohlížeče. Souhlas s používáním cookies Používáním těchto webových stránek souhlasíte s užitím cookies. Můžete je vymazat nebo předem odmítnout jejich používání volbou v příslušném nastavení ve vašem prohlížeči. Nicméně pokud tak učiníte, můžete být nuceni nastavovat některé volby manuálně pokaždé, když navštívíte stránky, a některé služby a funkce nemusí fungovat. Využívání cookies jde upravit nebo omezit takto: Vymazání – cookies můžete vymazat ve vašem prohlížeči – zpravidla bývá umístěno v „Historii“ navštívených stránek. Blokování cookies Prohlížeče umožňují umísťování cookies na Vás počítač zablokovat. V takovém případě bude ale funkcionalita těchto stránek omezena. Informace o nastavení ukládání souborů cookies ve Vašem prohlížeči najdete na stránkách poskytovatele konkrétního prohlížeče: Chrome: https://support.google.com/accounts/answer/61416?hl=cs Firefox: https://support.mozilla.org/en-US/kb/enable-and-disable-cookies-website-preferences Internet Explorer: https://support.microsoft.com/en-us/help/17442/windows-internet-explorer-delete-manage-cookies Další informace o cookies a jejich využití najdete na stránkách AboutCookies.org Santosha Yoga Studio z. s. , Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500

SM SYSTÉM PRO DĚTI OD 7 LET SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle. Lekce jsou vhodné pro děti od sedmi let. Jsou vedeny s ohledem na dětskou hravost a zvídavost. Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Lekce děti naučí vzpřímenému držení těla a zdravé chůzi. Podpoří také pozitivní vztah k pohybu. SM SYSTÉM Čtvrtky 15:00-15:50 kurz / otevřené lekce Kamila Krempaská 9. 1.-27. 3. 2025 Lekce neprobíhají: 1 lekce - bude upřesněno 11 lekcí (50 minut) 1 815 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

JÓGA NA PROTAŽENÍ Pojďme se společně sejít, naladit na své tělo a jeho potřeby. Podle momentálních možností a schopností protáhnout ztuhlé svaly, klouby a celkově se rozpohybovat. Říká se, že jak máme flexibilní tělo, tak jsme také flexibilní i v životě, tak se přijďte společně protáhnout a u toho vytáhnout kartu pro daný den :-) JÓGA NA PROTAŽENÍ Středy 18:20-19:20 otevřené lekce Ivana Jelonková (90 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport REZERVOVAT

VINYASA YOGA Kurz na vlnách dechu a hudby. Čeká vás vzájemná plynulá návaznost ásan na sebe, ale také pozastavení se v nich a hledání uvolnění, ať už budete stát nebo sedět se zkříženýma nohama. Celou lekci budeme pracovat s tělem, s trochou nadsázky ho splétat a rozplétat v různých pozicích, a celý tento pohyb propojíme hlubokým dechem, ten se naučíme zpomalit, zklidnit, prohloubit. Koncentraci, soustředěnou mysl, rovnováhu i plné uvědomění zlepšíme navíc praxí drishti a bandhas. Řekneme si víc o správných pohybových vzorcích, o tom, jak postavit základy tělu, aby mu bylo v pozicích příjemněji. Až nakonec lekce vyvrcholí pomyslnou odměnou a všemi velice oblíbenou relaxací. VINYASA YOGA Pondělky 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Blanka Švincová 2. 9.-16. 12. 2024 Lekce neprobíhají: 28. 10. 15 lekcí (90 minut) 2 850 Kč (kurz) KOUPIT KURZ VINYASA YOGA Pátky 17:10-18:40 otevřené lekce Karolína Čespiva říjen-prosinec 2024 lekce 90 minut 210 Kč (z kreditu) REZERVOVAT